안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 보통 부러지거나 하면 회복에 얼마 정도가 걸리나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.골절의 정도와 부위, 나이, 건강상태 등에 따라 차이가 있습니다.팔의 전완골, 상완골 단순골절은 대략 6-8주, 다리의 경골, 대퇴골은 3-6개월 정도로 볼 수 있으나 상황에 따라 훨씬 더 많은 시간이 걸리는 경우도 많고 개인의 편차가 있습니다. 뼈가 붙고나서는 물리치료 및 재활치료가 필요하며 점진적으로 강도를 높여 운동을 하실 수 있게 됩니다.
Q. 손바닥에 물혹인거 같은데 어떻게 해야하는지?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.정확히 알 수는 없으나 말씀해주신 내용으로 추측해볼 때 결절종이거나 힘줄 등에 생긴 염증으로 인한 부기 정도로 생각됩니다. 결절종인데 특별한 증상이 없고 불편하지 않다면 그냥 두셔도 되고 자연적으로 없어지는 경우도 있으나 결절종이 신경이나 힘줄 등을 압박해서 불편하시다면 주사기로 흡입하는 등의 치료를 할 수 있습니다.가까운 정형외과에 가보시면 될 것 같습니다. 감사합니다.
Q. 손목 시큰거림을 완화 시키는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손목의 과도한 사용으로 시큰거리는 통증이 발생할 때는 가장 중요한 것이 휴식입니다.쉬어주셔야 자연적으로 나아질 수도 있는 것인데 계속 일을 하셔야 한다면 중간중간 휴식을 취해주시고 손목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 됩니다.화끈거리는 열감이 느껴지면서 붓는다면 아이스팩을, 그렇지 않고 지속적인 통증이 있다면 핫팩을 사용해주시고 틈틈이 손목을 부드럽게 스트레칭 해주시는 것이 좋습니다.반복적인 사용으로 건초염 등이 잘 발생하는데 약물치료나 물리치료가 필요할 수 있으므로 통증이 심해지고 지속된다면 가까운 정형외과에 시간내셔서 한번 가보시기를 권장드립니다.
Q. 족저근막염이 있는 사람의 경우 크록스 신발을 신어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염이 있을 때나 평소에도 크록스 같은 슬리퍼의 장시간 착용은 권장하지 않습니다.크록스가 가볍고 통기성이 좋아 편하긴하지만 발바닥의 아치를 충분히 지지해주지 못하고 발과 발목의 안정성이 떨어져 발에 부담이 쉽게 옵니다.잠깐 신는 것은 크게 문제가 되지 않을 수 있으나 발의 아치를 지지해줄 수 있고 쿠션감이 있으며 안정적으로 잡아줄 수 있는 신발이 좋구요,족저근막염이 있을 경우 발바닥과 종아리의 스트레칭, 발바닥으로 마사지볼을 굴려서 근막을 풀어주시고체외충격파 치료 등을 받으시는 것을 추천드립니다.
Q. 어깨 석회화는 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.어깨의 석회화건염은 어깨 힘줄에 칼슘의 침착물이 형성되어 염증과 통증을 일으키는 질환입니다.염증을 악화시키는 무리한 사용을 피해주셔야 하고 정도에 따라 체외충격파 치료로 제거가 될 수도 있습니다.주사치료나 물리치료를 통해서 염증을 가라앉히고 통증을 낮출 수 있구요,스트레칭과 어깨 강화운동을 통해 관리하는 것이 일반적입니다.일단 물리치료를 받아보시면서 스트레칭과 어깨 강화운동을 해보시며 관리하시길 바랍니다.