안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 발목힘줄염증 스트레칭,강화운동 시기
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.통증이 거의 없으시고 어느정도 회복이 많이 되신 것 같은데 스트레칭과 발목강화 운동을 해주셔도 됩니다.무리하지 않는 선에서 낮은 강도부터 점진적으로 시행해주시고 혹시나 도중에 통증이 악화된다면 중단해주시고 치료를 마저 받으면서 의사와 상의해보시는 것을 권장드립니다.
Q. 다리 허벅지가 저리고 아픈이유를 알고싶습니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허벅지가 저리고 아픈 원인은 허리디스크, 척추협착증, 이상근증후군, 허벅지 근육의 과도한 긴장, 하지정맥류 등 원인이 다양합니다.허리에서 엉덩이를 지나 다리로 내려가는 신경이 압박받아 그런 증상이 나타나는 경우도 많은데요,정형외과나 신경외과로 가셔서 진료를 보시고 질환에 맞는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
Q. 오른쪽 엉덩이가 몆일째 계속 아프네요. 무리한 웃동 탓 일까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.증상이 어떻게 아픈지에 따라 다를 수 있습니다. 운동을 하고나면 지연성근육통이라고 해서 흔히 말하는 알이 배기는 현상이 오는데요, 운동을 할 때 쓰였던 근육이 아프고 시간이 지나면 회복이 되는데 2-3일 정도 통증이 있습니다.척추협착증이나 허리디스크 등의 질환으로 엉덩이가 저리거나 땡기거나 하는 등의 방사통이 있을 수 있는데증상을 악화시킬 수 있는 잘못된 운동을 했거나 신경이 압박되어 나타날 수 있습니다.질문하신 내용만으로는 알기가 어려워 며칠 지켜보시고 계속 불편하시면 가까운 병원에 내원해보시는 것을 권장드립니다.
Q. 크록스가 발건강에는 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.크록스가 가볍고 편해서 잠깐 신을 때는 좋지만 발의 지지력이 약하고 발바닥의 아치를 받쳐주지 못해 장시간 착용을 하고 걷거나 서 있는 일을 한다면 발의 피로감이 증가하고 발목을 접지르는 등의 위험부담이 있습니다.슬리퍼도 마찬가지이구요, 발의 건강에는 밑창이 너무 딱딱하지 않고 적당한 쿠션감이 있으며 발을 잘 지지해주면서 너무 꽉 끼지 않는 신발이 좋습니다.
Q. 인대 부분파열에 충격파 치료가 효과가 있나요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.충격파치료는 인대의 부분파열에도 효과가 있어 병원에서 많이 사용되고 있습니다.조직을 재생시키고 혈류를 증진시키며 염증을 줄여주고 손상된 곳에 직접적으로 자극을 가하기 때문에 치료를 받을 때 통증이 있으며 2-3일간 지속될 수 있습니다.파열의 정도에 따라 회복 시간은 달라질 수 있고전문의와 상의 후 받아보시는 것이 좋겠습니다.