안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.하지정맥류는 혈액순환의 개선과 정맥에 과도한 압력을 줄이는 것에 중점을 두어야 합니다.규칙적인 운동과 스트레칭을 하셔야 하고 특히 종아리에서 펌핑 작용을 통해 심장으로 혈액의 순환이 원활하게 이루어지도록 해주기 때문에 걷기 운동이나 자전거타기, 수영 등 다리를 쓰는 운동이 좋습니다.장시간 서있거나 앉아있으면 혈류가 정체되므로 피해주시고 자기전이나 휴식 때 다리를 심장보다 높게 올려두는 것, 압박스타킹 착용 등이 도움이 됩니다.꾸준한 관리로 하지정맥류를 예방하시길 바랍니다.
Q. 갈비뼈 3개 골절 근무가능할 정도인가요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.갈비뼈가 골절되셨으면 무조건 쉬면서 안정을 취하셔야 합니다.갈비뼈는 호흡에 의해서 계속 움직이고 팔다리처럼 깁스를 해서 고정하기가 쉽지 않기때문에 안정과 휴식을 취하면서 약물치료 등 보존적 치료로 통증을 경감시키며 뼈가 붙을 때까지 기다리는데 중점을 둡니다.물건을 들어야 한다면 갈비뼈에 힘이 들어갈 수밖에 없구요, 통증도 심해질거고 뼈가 붙는데 방해가 됩니다. 숨만 쉬어도 아픈데 일을 하시기엔 무리라고 생각됩니다. 회사에 진단서 제출해서 잘 얘기해야 할 것 같구요, 국가에서는 노동자를 보호하는 조치가 있어서 아프다는 이유 자체만으로 해고를 할 수는 없으나 회사규정과 병가의 기간 등 사정을 고려할 필요는 있으니 일단 병가를 잘 말씀해보시길 권장드립니다.
Q. 슬리퍼 사용이 좋지 않다고 하는데 이유가 무엇인가요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.사람은 서있거나 걸을 때 발바닥의 아치를 잘 받쳐주고 발목을 지지해 줄 수 있는 신발을 신어야 발과 무릎, 척추 등에 부담이 덜 가게 됩니다.발의 아치를 잘 받쳐주지 않고 압력이 골고루 올바르게 분산되지 않는다면 발의 정상적인 구조적 형태가 무너지고 족저근막염이 오기 쉬우며 결국엔 발목, 무릎, 척추 등 전반적인 신체의 불균형을 가져올 수 있습니다.또한 지지력이 약해서 미끄러지기도 쉽구요.장시간 서있거나 걷을 때는 발 모양을 안정적으로 잡아줄 수 있는 신발을 착용하시는 것이 좋습니다.
Q. 마사지를 받으러 갔더니 허리쪽 근육이 뭉쳤다는데 풀어줄 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리의 긴장된 근육을 이완시키고 유연성을 유지하며 허리의 안정성 강화를 위해 스트레칭과 코어운동을 추천드립니다.폼롤러를 바닥에 놓은 뒤 척추를 대고 굴려주시거나 고양이-소 자세를 통해 척추의 유연성을 도와주고 근육의 긴장을 풀 수 있습니다.걷기운동이나 실내자전거도 괜찮고 플랭크, 사이드 플랭크, 데드버그 동작 등을 통해 코어운동을 해주시는 것이 허리 안정화에 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 새끼손가락 끝이 붓고 누르면 통증이 느껴지는데 왜 이런건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손가락 건초염으로 인해서도 손가락이 붓고 통증이 생길 수는 있습니다.사진상으로 봤을 땐 세균감염에 의한 봉와직염일 수 있을 것 같습니다.아이스팩과 휴식, 청결 유지에도 나아지지 않는다면 항생제 치료가 필요할 수 있으므로 피부과나 외과 등에 방문하셔서 진료를 보시길 권장드립니다.