안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 무지외반증에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무지외반증의 원인은 다양한데 남성분들에 비해 여성분들이 훨신 빈도가 높습니다.앞코가 좁은 신발을 많이 신으시면 그에 따라서 문제가 되는게 많고, 유전적인 부분도 무시할수 없으며, 체중의 부하가 엄지발가락쪽으로 많이 쏠리게 되면 그에 따라서 발가락에 변화가 일어날 수 있습니다.아치를 높여주는 운동을 하시면 도움이 되시고 보조적인 보조기구를 이용하여 엄지쪽에 착용하는것도 방법입니다.스트레칭을 해주셔서 발가락의 유연성도 늘려주시는게 중요합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 어깨가 자꾸넓어져요 좁게할수있는방법알려주세요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.태생적인 골격의 형태는 변화시킬 수 없습니다만 근력운동 보다 체지방을 줄이는 유산소 운동을 하시고, 헐렁한 느낌의 옷보다는 핏이 딱 맞는 옷으로 커보이는걸 작게 보이게 하는 방식을 취하시는게 좋을거 같습니다.머리카락의 길이가 어깨까지 내려오게 길게되면 어깨가 더 커보일 수있으니 중간크기 이상을 유지하시고 악세사리등을 착용해서 시선을 분산시키는것도 하나의 방법입니다. 긴악세사리를 이용하면 시선을 길게 끌수 있습니다.어깨를 뒤로 당겨 등을 곱게 펴는 습관을 들이면 어깨가 덜 넓어보입니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽어깨와 그 뒤쪽 등으로 담이 걸렸는데 집에서 풀수있을까요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.폼롤러나 마사지볼을 이용해서 견갑거근, 능형근, 극하근 이런식으로 풀어주시면 도움이 될거 같습니다. 어깨 으쓱하셔서 툭툭 어깨를 떨어뜨리는 동작을 반복하셔도 조금 나아지십니다. 또 으쓱한 상태를 길게 10초이상 유지하셨다가 내리시는걸 반복하시면 승모근이랑 다른 근육들의 긴장감이 조금 내려가실 수 있습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 염증치료기간, 뼈에 금간 거 자가 치유기간에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.금이 간건 미세 골절을 의미하는데, 연령에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 3~6주를 많이 보는데, 소아는 3~4주에 금방 회복되는 반면 연령이 올라갈수록 더디게 붙습니다. 성인의 경우 4~6주 그리고 노인의 경우는 6주 보다 더 걸릴 수 있습니다.열흘이면 엄청 빨리 잡으신거 같습니다.부위에 따라서도 조금씩 상의 할 수 있으니 최소 3에서 4주정도는 안정을 취하시는게 좋을거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리디스크 컴퓨터 모니터높이가 낮아도 안좋나요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.받침으로 올리시고 눈높이랑 각도는 15도 정도가 이상적입니다.상체가 앞으로 굽어지는 상태의 책상은 높이가 낮다고 생각하면 될거 같습니다.상체가 앞으로 굽어진다는건 허리의 압력을 증가시킬수 있고 압력증가는 디스크에 영향을 줄수 있기 때문에 장시간 그러한 자세를 취하시면서 업무 및 생활하시는건 디스크에 좋지 않습니다.답변에 도움이 돼셨으면좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증이 지속됩니다ㅜㅜ디스크도아니라네요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리가 1자이시면 하중을 분산시키지 못해서 더 힘드실겁니다. 골반 기울이기 연습이 필요하실꺼 같고 장요근 운동도 필요해 보입니다. 또 둔부쪽에서는 많이 잡고 있을수 있으니 폼롤러를 사용하셔서 엉덩이쪽 많이 풀어주세요.허리의 이상적인 위치는 L3가 제일 앞쪽(배방향)으로 나와있는 형태인데 3번째 허리뼈까지 뒤쪽으로 많이 밀려났으면 배쪽에서 당겨주는 운동이 필요합니다. 자세한건 가까운 병원에서 치료 받으시면서 도수치료나 운동처방을 받으셔서 체득하시는게 제일 빠를꺼 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 관절이 좋지 않아서 손 마디가 뚝뚝 소리가 나는데요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.관절이 좋지 않아서 뚝뚝 소리가 난다고 생각할 수 있으나 엑스레이랑 검사결과 이상이 없을경우활액막내에서 기포가 생성되거나, 기포가 터지면서 나타나는 소리인거 같습니다.핸드폰을 많이 사용해도 주로 엄지손가락을 많이 사용하기 때문에 다른관절에는 영향을 크게 미치기는 어려울거 같습니다.염증이 있으셔서 그러실수 있으니 가셨던 병원에서 주셨던 약을 잘 복용하시고, 상의하셔서 치료받으시면 좋을거 같습니다.레이저나, 파라핀 같은 치료를 통해서 가정에서 하시는것도 도움이 될거 같습니다답변에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 류마티스관절염의 초기증상이 뭔가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.류마티스관절염은 면역체계가 신체를 외부 침입으로 간주하고 공격하는것을 말합니다.주로 침법되는 부위는 손가락이나 발가락같은 작은관절부터 시작되고 염증을 동반하기 때문에 류마티스관절염이라고 합니다.또한, 유전적 요인이 크고, 환경적, 호르몬적인 영향으로 인해서 발병하는것으로 알고있습니다.흡연, 감염, 스트레스를 줄이는게 질문자님이 원하시는 관리법이라고 알수 있습니다.초기에 관절 압통 그리고 부종, 뻣뻣함, 피로, 피부 발진이나 근육 약화 등이 있습니다.퇴행성관절염과는 차이점이 있는데 퇴행성관절염은 아침에 뻣뻣하다가 움직임이 커지면 괜찮아지고, 비대칭적, 무릎, 엉덩이, 손가락등의 관절에 국한하여 나타납니다.류마티스관절염은 아침강직이 퇴행성관절에 비해 심하고, 대칭적, 지속적인 염증이 생기면서 변형이 생깁니다.류마티스관절염이 의심된다면 혈액검사를 통해 유전인자를 확인하고 소변검사를 통해서 신장의 감염 가능성여부를 체크 하시면 됩니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 퇴행성 관절염 운동해도 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 파라핀치료를 많이 권합니다.요즘 파라핀도 가정에서 구매해서 사용하게 널리 퍼져있기 때문에 가격도 10만원 내외입니다.또 joint mobilization(조인트 모빌라이제이션)을 해드릴 수 있을꺼 같은데 손가락 관절 양쪽을 고정한다음 견인시켜서 공간을 확보해 드리는 겁니다. 그랬을때 삼출액이 관절사이로 들어오며 공간이 조금 확보되면서 통증이 나아지실 수 있습니다.병원에서 하시는 레이저도 요즘은 가정용으로 나와서 손이나 손목에 하는걸 이용하시는것도 도움이 되실거 같습니다.사실 관리하면서 계속 가시는거지 손가락 마디 전부다 수술한다는건 현실상 불가능하다고 생각합니다. 무릎이랑 다르게 손가락은 부하가 계속 전해지지 않으시니 꾸준히 관리하시면 괜찮은 상태로 지속 시간을 늘릴 수 있을겁니다.병원에서 받으시는 약물치료도 꼭 같이 해주시고요. 퇴행성 관절이 관절사이 공간이 좁아지는 것이기 때문에 염증이 동반되면서 통증이 생길수밖에 없습니다.진심으로 제 답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 부딪힌 후에 멍이 내려오는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.멍은 모세혈관이 터지면서 피가 피부아래에 스며들면서 나타는것인데, 해당 부분에 손상이 가면 그부위만 멍이 들지 않고 넓게 퍼지면서 흡수됩니다. 충격의 강도에 따라서 모세혈관이 파괴되는 정도도 다르기 때문에 처음보다는 부위가 더 넓게 퍼지게 됩니다.처음 멍의 색깔은 붉은색/보라색 >> 짙은 파랑/검은색>> 녹색 >> 노란색/갈색 으로 바뀌고 일반적으로 2주정도 지나면 없어집니다.답변에 도움이 돼셨으면좋겠습니다