아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
환자 식단
Q. 혈관 건강에 좋은 식단을 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.혈관 건강에는 질 좋은 단백질을 섭취 하시고 오메가 3지방산이 풍부한 고등어 연어같은 생선을 자주 드시고 들기름 올리브유 같은 좋은 지방을 섭취 하시며 구기자차나 둥글레차 보리차 결명자차 국화차 등 혈관에 좋은 차를 하루에 아침 저녁으로 꾸준히 드시면 혈관청소에도 도움을 줄 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 중인데 식단할때 좀 더 건강한 것들...
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리 몸에 필요한 필수 지방산 탄수화물 단백질 지방을 균형있게 섭취 하시고 비타민 무기질도 꼭 챙겨 드셔야 해요 다이어트 할 때는 탄수화물을 좀 줄이시고 고 단백질을 섭취 하시는 게 좋아요 단백질은 살고기 닭가슴살 삶은 계란 두부 등 질 좋은 단백질을 섭취 하시고 지방은 오메가3 같은 좋은 지방을 섭취 하셔서 건강을 유지 하시는 게 좋고 밀가루 설탕은 되도록이면 드시지 않는 게 좋습니다
환자 식단
Q. 동맥경화에 좋은 식단은 어떤게 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아 필수 영양소 인 탄수화물 단백질 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소여서 단백질도 어느 정도 섭취를 해 주셔야지 좋은데 그 비율이 식물성 단백질7~8동물성 단백질 2~3정도가 좋아요 또한 탄수화물 단백질 지방 비율은 5:3:1 정도 섭취 하는 것이 영양 균형에 맞아요
기타 영양상담
Q. 밤에 먹는 사과는 정말 몸에 안 좋나요?
안녕하세요. 사과를 밤에 드시면 사과에 들어있는 식이섬유소 때문에 자기 전에 속이 불편하거나 수면에 방해가 될 수 있어요 되도록이면 아침에 드시는 것이 좋아요
다이어트 식단
Q. 콩나물을 다이어트 할 때 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콩나물은 250 그람에 35 칼로리 정도 되는 저 칼로리 저 탄수화물 의 대표 야채 나 할 수 있습니다 수분이 90% 이상 차지하고 있어 각 영양분의 함량은 낮은 편이지만 다양한 영양성분들이 들어 있습니다 식이섬유가 콩나물 줄기에 많이 들어 있어 변비에 도움을 줍니다