아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 19세 아이가 수능준비하면서 콜라 등을 과량 섭취하는 습관이 들어 끊질 못하네요. 어떻게 끊게 할 수 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아마 콜라에도 카페인이 들어서 카페인 중독 증상일 수도 있습니다 처음부터 한 번에 끊기 어려우시다면 시간을 두고 간격을 두고 점차 줄이는 빈도를 늘리고 다른 몸에 좋은 허브티같은 차로대체 하는 것이 좋을 것 같습니다
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식이 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간헐적 단식은 하루 16 시간에서 18 시간 공복을 유지하므로 남아있는 잉여 체지방을 에너지원으로 쓰는 것인데 그러므로 위와 장도 쉬게하면서 건강까지 챙기는 겁니다 금식 시간이외에 골고루 균형있게 먹으면서 계속 유지를 하면 습관이 됩니다
다이어트 식단
Q. 겨울동안 뱃살을 빼고싶은데요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.뱃살을 빼려면 생활 습관이 중요한데 항상 걸을 때 배에 힘을 주고 어깨를 펴는 습관을 들이셔야 합니다 또한 평소에 집에 있을 때 복식호흡을 하는 습관을 들이시면 뱃살 빼는 데 도움이 됩니다 규칙적으로 요가를 하루에 15분 정도 하시면 좋을 것 같아요 무엇보다도 매일 하는 습관이 중요해요
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식은 무엇이 있는지요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 음식은 다크초콜릿와인 녹차 견과류 통곡물이 도움이 되며 기름진음식 튀긴음식은 드시지 말아야 해요
기타 영양상담
Q. 아침에 먹는 사과는 금사과라고 들어는데요..
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과에는 펙틴이라는 식이섬유소가 있어 아침에 드시면 장운동을 도와서 배변활동에 도움을 줘요