아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 가지는 우리몸에 어떤효능을 주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.가지는 플라보노이드계열의 안토시아닌이 풍부하여 혈관내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다 칼륨이 풍부해서 심혈관 질환을 예방해주고 노화방지 피부미용 차가운성질이 있어 해열효과에 좋아요
환자 식단
Q. 이번에 건강검진을 받았는데 고혈압 초기라고 합니다. 고혈압에 좋은 음식 및 운동법 좀 알려주세요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압에는 유산소 운동이 필수예요 케일 상추 시금치등녹색채소를 많이.섭취하고연어 고등어같이 오메가3가 많은 음식을 드세요
기타 영양상담
Q. 모과는 먹을수없는 과일인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.모과는 씨를 빼고 모과를 얇게 썰어서 청으로 만들어 차로 마시면 좋아요 겨울철 감기예방이 됩니다
식습관·식이요법
Q. 물만먹어도 찌는 체질에 기름기음식은 안좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.기초대사량이 낮으신거 같은데 기초대사량을 높이기위해 근력운동을 하시고 단백질 섭취도 하시면서 지방도 섭취하시면 좋으실.것 같아요 지방도 필수에너지원이라 섭취해야하는데 오메가3같은 좋은 지방을 드셔야해요
식습관·식이요법
Q. 구기자가 몸에 좋은 건 아는데 어떻게 해서 먹어야 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 요즘 구기자를 먹고 있어요 건구기자를 차로 우려내서 먹는건데 시중에 많이 나와있어요 아침저녁으로 한잔씩 마시면 좋아요