아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 토마토를 생으로 먹을 때와 익혀 먹을때의 차이가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.토마토의 라이코펜이라는 지용성 성분이 항산화 항암효과가 뛰어난 성분이 익혔을때 흡수율이 올라가요
기타 영양상담
Q. 저녁에 야식 대신에 먹을만한 것 없을까요!?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.되도록 안먹는게 좋지만 너무.배가 고프면 방울토마토나견과류를 드세요 영양적으로도 더 좋아요
다이어트 식단
Q. 하루 섭취해야 하는 음식의 적정 칼로리는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.성인 남녀를 기준으로 적정칼로리는 남자는 2700칼로리이며 여자는 2100칼로이 인데 나이 키 체격등에 따라 달라요
기타 영양상담
Q. 콩나물 요리할 때 익히면서 아삭하게 하는 방법 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콩나물은 끓는 물에 5분정도 삶고 차가운물에 2번정도 헹궈주면 아삭하고 맛있어요 그래고 콩나물도 회사마다 달라서 맛있는 콩나물이 있더라구요
기타 영양상담
Q. 바나나 안익은거랑 익은거 차이?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나는 덜익은 것이 체중 감량에는 효과적이며 포만감이 있어요 익을수록 항산화성분이 강해지고 맛도 더 달아요 소화도 더 잘되고요