아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 바나나는 열량 및 영양성분이 어떠한가요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나는 100g당 93칼로리로 심혈관에 좋은 칼슘 마그네슘이 듬뿍들어있고 피부미용과 포만감이 있어서 다이어트에 좋아요
식습관·식이요법
Q. 잡곡밥이 흰쌀밥보다 영양에 더 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.정제가 될수록 혈당을 급격하게 올리기 때문에 흰쌀밥 보다는 정제가 덜 된 잡곡이 좋아요 현미를 섞어 드시는 것이 다른 반찬이나 식품을 드시는 것과 상관없이 좋습니다
환자 식단
Q. 아침 식사로 빵이 좋나요 밥이 좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 정제가 많이 된 밀가루보다 밥이 좋지요 밥도 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올리므로 현미밥으로 드시는 것이 좋고 빵도 통곡물빵을 드시는게 좋아요
식습관·식이요법
Q. 찌개를 먹어도 나트륨 과다 섭취를 하지 않나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리 체액의 염도는 0.9프로 정도로 생각보다 짜다고 해요 그리고 소금물을 일부로 드시는 분들도 많은데 적당한 소금의 염도는 혈액에 이로운 작용을 한다고 합니다
기타 영양상담
Q. 헤이즐넛을 먹으면 어디에 좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.헤이즐럿에는 비타민 E와 베타 시노 스테롤이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 항함효과가 있으며 단백질과 불포화지방산이 풍부해 포만감을 주고 다이어트에도 효과가 좋아요