안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
Q. 달리기를 하면 정강이 쪽이 아픈데 적응이 필요한걸까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.달리는 자세에서 원인을 찾아보자면 뛸 때 발을 질질 끌고 뛰신다던가 발목을 과하게 드는 동작으로 뛸 거 같습니다. 뛸때 발을 멀리 뻗는다 생각하시어 적용해보세요.
Q. 관절염은 치료가 불가 한가요????
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.관절염의 종류도 많습니다. 퇴행성이기엔 이르신 나이같습니다. 아직 진행정도는 알 수 없으나 일단 휴식기를 충분히 가지신 후 다시한번 체크해보시기를 권장해드립니다
Q. 반월상 연골판 제거시 향후 관절염이 빨리오나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.네 맞습니다. 제거를 하셨다는 것은 자동차 바퀴의 공기압을 뺏다는 말로 생각하시면 되시고, 공기를 뺀 만큼 마모가 일어나기 쉬운 상황이죠.제거부위 정도에 따라 그 시기는 제각각 입니다. 그래서 허벅지 근력을 키우셔 연골판의 역할을 분산시키는게 최고의 방법일 것 같습니드.
Q. 책상앞에 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.앉아있는 자세는 그 어떤 자세보다 허리의 압박을 많이 줍니다. 그러기에 중간중간 일어나서 스트레칭 하는방법이 제일 효과적이고, 바른 앉는 자세로는 앉을 시 의자에 닿는 꼬리뼈를 곧추세워서 허리와 일자 되게 만든 후 앉으시면 좀 더 허리에는 부담이 덜 하실 것 입니다.
Q. 목욕탕에 가서 냉찜질을 하면 다리 알배김이나, 통증을 해소하는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.냉찜질로 알배김을 해소하기에는 자극이 많이 부족하고 방법을 목욕탕에서 구하신다면, 냉탕과 온탕을 번갈아가며 몸의 혈액순환을 촉진시켜 통증을 떨어뜨릴 수 있습니다.