안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
정형외과
Q. 중학교 1학년 키가 아예 안커요!ㅠㅠ
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.키가 고민이시군요. 키는 일단 성장호로몬이 분비되는 저녁 밤에 잠을 많이 자는게 중요합니다. 아직중학생이니 너무 걱정마시고 천천히 기달려보시죠
정형외과
Q. 어깨 피려고 힘 주고 다니면 어깨 넓어지나요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.아닙니다. 몸은 그렇게 쉽게 넓어지거나 커지지않습니다. 걱정마시고 더 말리지않게 계속 신경써주시고, 추후에 운동도 해보세요.
정형외과
Q. 엄지발가락 뼈가 욱신욱신 아픈경우도 통풍일까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.발가락통증으로 고민이시군요. 런닝시 엄지발가락으로 체중이 많이 실린걸로 보입니다. 이게 지속되실 시 심하게는 무지외반증도 오실 수 있으니 달리기 자세 교정을 해보시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 스트레칭좀 알려주세요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.거북목은 일단 평소의 자세를 바르게 하는것 부터 시작됩니다. 아마 도수치료같은경우도 통증완화로 운동치료를 병행하시면 좀 더 빠른 경과를 확인하실거 같고요. Wallslide운동을 찾아보셔서 하는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 전방경사 교정하게 되면 빽니나 PSIS가 개선이 될까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다. 교정은 많은 노력이 필요하긴합니다.우선 바른정렬을 맞춰서 운동을 한다면 정말 도움이 되실거고, 옆에서 티칭이 가능하면 효과는 배가 될것입니다. 일단 낮은 단계의 브릿지부터 골반의 정렬을 맞춰서 해보시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 회전근개 파열을 예방하려면, 어떻게 해야 하나요?~
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.회전근개는 어깨를 감싸주는 작은근육들의 모임입니다. 낮은강도로 회전하는 동작들을 해주시는게 좋고, 접근성이 좋은 운동으로는 동네야외운동장 가시면 손으로 잡고 돌리는 기구를 사용하시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 누웠다가 일어나면 허리가 너무 아파요..
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리의 통증으로 고민이시군요.보통일어날때 통증은 여러이유가 있는데허리관절의 문제, 근육의 협응문제일어날때 두리뭉술하게 아프시다면, 허리의 협응에 문제이기 때문에 엉덩이스트레칭과 장요근 스트레칭을 하는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 넘어져서 손이 까졌는데 손목이 너무 아파요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.손목의 통증으로 고민하시는군요. 일단은 많이 불편하시면 고정을 하시고,아이싱으로 손목의 염증을 낮추시는 방법을 고려해보세요.
재활·물리치료
Q. 무릎이 너무 아파요.. 파스를 붙이면 괜찮아지긴 하는데요...
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.무릎이 아프신게 고민이시군요. 가지고있는 자세에서 문제를 찾아야 할거 같아요.무릎을 많이피고 걷는 다는경우도 있을거 같고요. 염증은 일단 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받고 치료를 받아보세요. 허벅지 앞쪽 스트레칭을 해보시면 좋을거 같습니다.
정형외과
Q. 거북목의 원인중 신발을 잘못시는것도 해당되나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.거북목의 원인에 대해서 고민하시는군요.신발의 경우 영향은 가자 아주 작은부분의 영향이 갑니다. 신발을 신경쓰는것 보다 스트레칭을 해주시는게 더 효율적이라 생각듭니다.