안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
정형외과
Q. 엉덩이 근육의 중요성에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.엉덩이 근육의 중요성은 한마디로는 설명을 드리기에 부족하죠. 엉덩이근육은 근육도 크고 큰 힘을 가지고있어서 잘쓰게되면 요통에도 큰 도움이 됩니다. 스쿼트을 정확히 잘 수행하신다면 엉덩이운동만 따로 빼서 안해도 된다고 생각이 들고, 더 하고싶으시면 스티프레그데드리프트 추천드립니다.
정형외과
Q. 몸에 멍이 자주 드는데 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.멍이 잘들으셔서 고민이시군요. 멍이 잘드는 이유에는 체질적으로 있습니다만,혈소판의 수치가 낮으셔서 멍이 잘드는 이유도 있습니다.
정형외과
Q. 벤치프레스 후 어깨 가슴 접합부쪽 통증
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.근육의 염증으로 인한 통증 같습니다. 이는 벤치프레스시 좋지않은 자세로 반복횟수가 많았던거 같습니다. 일단 병원에 내원하셔 정확한 진단을 받으시고 치료 후 자세를 전문가에게 지도 받아보시기를 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.침대에 오래누워있을 시 허리통증이 궁금하시군요.메모리폼이라는 종류도 있듯이 푹신한침대 일수록 허리를 잘 받쳐주지못해 딱딱한침대 보다 허리부담이 있는게 사실입니다. 하지만 사람마다 차이가 있듯이 써보시고 편하신침대를 사용하셔 잠의 질을 높이는 방향도 좋다고 생각이 듭니다.
정형외과
Q. 대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.관절은 마모되며 퇴행을 맞이하게 됩니다. 마모되는 이유로는 사람은 걷거나 뛸때 무릎에 충격이 가기 때문입니다. 그러기 때문에 관절외의 충격흡수장치를 키워놓는다고 보시면 좋을거 같습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리통증시 거꾸리 운동으로 고민이시군요. 거꾸리는 증상에 따라 도움이 될 수 있습니다.관절관절의 여유를 주기 때문에 통증조절이 가능하긴 하나 과도한 기구사용 또한 통증을 야기시킬 수 있습니다.
정형외과
Q. 걸을때 무릎에서 뚜둑 소리가 자주 나는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.무릎의 소리가 나서 고민이시군요. 통증이 없는데 소리가 나는 이유로는 관절에 기포가 차서 나거나, 인대나 힘줄에 마찰로 인한 문제 무릎연골의 불안정함에 나오는 소리로 추측할수있습니다.
정형외과
Q. 요즘 들어 어깨 질환 환자가 늘어나고 있다고 하는데요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.가장흔한이유는 아무래도 많은 사무직직종자의 수의 증가라고 생각하며, 오래 앉아 컴퓨터를 하게 되면 목은 물론이고 어깨까지 뻣뻣하게 굳으며, 가동성이 떨어지게 되어 어깨의 통증을 야기하게 됩니다.
정형외과
Q. 운동을할때 어깨가 찝히는듯한 통증이 있어요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.프레스시 어깨 통증이 있으시군요. 앞 어깨로 통증이 있으시다면, 동작에 문제 및 날개뼈의 안정성 문제가 맞습니다. 프레스시 등을 미는 느낌으로 한번 시도해보시는게 운동적인 관점에서는 좋을듯 합니다. 더 불편하거나 궁금한거 있으면 편하게 물어보세요.
정형외과
Q. 무릎 통증이 조금 있는데, 엑스레이 찍어봐야 할까요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.의학적 소견을 들으실려면 찍어보은것을 추천드립니다. 무릎의 안쪽의 통증이시라면 일단 봉공근을 찾아보셔서 폼롤러로 풀어보시기를 추천드립니다.