안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
정형외과
Q. 연골 주사 맞을시 부작용 같은건은 없나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.연골주사는 보통 무릎통증을 예방하고자 3회정도 맞는것이므로 예방차원이지 현재의 통증을 드라마틱하게 낮춰주긴 힘듭니다.
재활·물리치료
Q. 허리강화 훈련 계단오르기도 괜찮은가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.계단오르기는 허리강화훈련보다는 허리통증을 예방할 수 있다의 포커스를 맞춰서 진행하시면 좋을거같습니다. 허리강화에는 미흡하네요.
정형외과
Q. 무릎이 너무 아픈데 무릎통증을 완화 할 수 있는 방법은 뭔가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.나이가 있으시고 하면 연골의 마모때문에 피치못할 통증은 있을 수 있습니다. 하지만 허벅지앞쪽만 폼롤러로 풀어주셔도 통증이 조금 떨어지지않을까 싶습니다.
정형외과
Q. 어깨가 2달째 아픈데 왜 안낫는걸까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.어깨같은경우, 증상마다 다르긴하지만 비교적 치료기간이 오래 걸리는 부위입니다. 이유로는 어깨는 평소에 고정해놓고 생활할 수 없으며, 염증이 있다면 계속 자극되는 상황이 놓이기 때문이에요.
정형외과
Q. 근육파열 부상부위 냉찜질과 온찜질 관리 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.일단 염증 붓기 열감이 있다면, 냉찜질이 맞습니다. 하지만 4주차이기에 열기가 느껴질때 해보시고 그게 아니면 온찜질추천드려요.
정형외과
Q. 계단을 올라가는 것보다 내려갈 떄 무릎에 더 안좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.계단에서 내려올때 무릎관절에 가해지는 충격때문에 그렇습니다. 올라갈시는 근육의 힘으로 올라가기에 무릎이 부담은 크지않습니다.
정형외과
Q. 운전을 많이 하면 오른쪽 무릎통증이 오나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.장시운전시 엑셀을 지속적으로 밟는 행위에서 무릎쪽에서 통증을 느끼시는듯합니다. 충분히 관련있으며 골반또한 큰 무리가 있을거같네요.지속적인 허벅지앞 스트레칭을 해주시면 좋을거같아요.
재활·물리치료
Q. 담에걸려 목이 뻣뻣한데 목풀어주는 스트레칭..
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.목에 담이 결리는것은 일단 목주변 근육이 매우 안좋다는것의 결과이기도 합니다.일단 담이 걸렸을땐 무작정 스트레칭보다는목이 못돌아가는 지점에서 (예를 들어 왼쪽으로 고개를 돌릴때)못돌아가는 지점보다 조금 덜가서 손으로 관자돌이를 막고 손과 머리가 움직이지 않게 힘주는 방법을 해보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 스트레칭 할때 무릎이 살짝 아픈데 이유를 모르겠네요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.엉덩이 스트레칭을 할 때 무릎이 아픈걸로 추측됩니다. 무릎 안쪽이 아프시다면, 🅰️봉공근을 검색하시어 풀어보고 스트레칭을 진행하시면 도움이 되실거같고, 다리의 움직임패턴이 잘못되어 해당근육이 긴장상태인거 같아 전문가와 함께운동하시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 한번 골절 당한 부위는 해당 부위 인근 근육이 많이 파손되나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.근육은 뼈에 붙어서 움직임을 만들어 냅니다. 고로 뼈가 골절되시면 주변 근육의 정렬이 틀어져서 전체적인 근육의 힘이 약해져있을 겁니다. 그러기에 재활운동은 필수 입니다.