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식습관·식이요법
Q. 요즘 물 대신 탄산수를 주로 먹고있는데 혹시 탄산수 섭취가 건강에 나쁠까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탄산수를 매일 마시게되면 칼슘을 보충 할 수 있으며 미네랄 보충에도 도움이 됩니다하지만 오래기간 마시다게 된다면 미네랄의 균형이 잘 맞지않는 경우가 생깁니다그리고 위벽이 좋지않을 가능성이 높아져요
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 아침을 꼭 먹어라고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침을 드시게되면 저녁에 과식을 예방 할 수 있습니다 아침을 안드시면 두뇌활동도 늦어지고 운동 할 때 힘들 수 있으며 아침 점심을 먹어두면 저녁에는 가볍게 단식을 통해서 체중이 저하 될 수있어요
식습관·식이요법
Q. 마라탕이 살찌는 음식인 영양학적인 이유가 궁금해요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.마라탕을 만드는 기본 육수가 소기름입니다자주 드시게 된다면 혈관에 기름이 쌓이게 되겠죠? 그리고 분해도 잘되지않고 다른 음식과 함께 드시게 된다면 점점 내장지방이 축적되게 됩니다
식습관·식이요법
Q. 벌크업할때 하루 삶은계란은 몇개정도 섭취한게 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.계란 하나의 단백질은 대략 6g 정도입니다그렇다고 해서 계란으로만 채우시면 콜레스테롤을 조심해야되요다른 단백질을 함께 드시면 좋습니다닭가슴살이나 연어 오징어 등으로 드셔주세요
식습관·식이요법
Q. 불안감을 다스리는데 도움이 되는 음식은?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 불안감을 다스리는 데 좋은 건 심적안정이되게지요그리고 식단으로 맞추자면 캐모마일 같은 차를 추천드릴 수 있습니다그리고 연어 같은 생선과 다크초크릿 같을 걸 드시면 스트레스 완화에도 도움을 줍니다