반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 비타민D가 부족하다고 하는데요...
비타민 D 는 따로 영양제를 복용하지 않아도 햇볕만 쬐도 합성이 됩니다하루에 30분정도 쬐어도 좋아요따로 영양제를 챙기시려면 비타민 b 를 드시고 면역력을 항상시키시면 더욱 좋습니다
기타 영양상담
Q. 인공 감미료의 건강 영향은 무엇인가요?
다시다나 미원같은 경우는 자주 섭취하면 몸에 부정적인 영향을 끼칠 순 있지만 가끔 음식에 넣는 정도로는 괜찮습니다인공감미료도 종류가 많은데 그 중 제로 음료에 들어가는 것들은 비만을 부를 수 있으니 주의하셔야겠습니다
기타 영양상담
Q. 편의점이나 마트에 담백질 과자류가 많이 나오는데요 맞나요?
네 단백질과자에도 단백질이 들어있긴 합니다만닭가슴살이나 프로틴 만큼 충족되진않습니다그래도 일반적인 과자를 먹는 거 보단 단백질과자를 먹는 편이 도움됩니다운동 후 간식으로 드셔주시면 좋을 꺼 같네요
다이어트 식단
Q. 아침밥을 꼭 먹어야 하는걸까요???
사람에 맞게끔 드시면 됩니다저도 출근 전에 먹을까 말까 고민을 하게되었는데 요즘은 간편하게 견과류와 호밀빵 같은 걸로 대처하곤합니다
다이어트 식단
Q. 야식으로 그나마 살이 덜 찌는 음식이 있을까요?
다이어트를 하시는데 야식을 먹는다는 자체가 안됩니다그래도 먼가를 먹어야한다면 견과류 같은 곳들은 어떠신가요? 아몬드와 호두가 가장 효자 견과류입니다