반갑습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 땀을 많이 흘리는게 좋나요?
우선 땀에 나오는 성분이 다릅니다체온이 올라서 발생하는 땀은 전해질과 마그네슘 같은 게 빠져나갑니다하지만 운동으로 인해서 빠져나가는 땀은 탄수화물이나 지방이 연소되면서 빠져나갑니다
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Q. 가짜 배고픔 이겨낼 수 있는 꿀팁이 있을까요?
거짓배고픔 정말 힘들긴합니다우선 우리몸은 스트레스에 취약합니다스트레스를 줄이기만해도 식욕이 급상승하지않아요그리고 배고픔이 느껴진다면 물을 드셔주세요아니면 견과류 같은 제품을 섭취해주세요식욕을 억제하기 위해서는 운동으로 잡아주는 게 가장 효과적이긴합니다
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Q. 단백질 섭취량 궁금해요 하루기준!!
기본적인 일반 운동을 할 시에는 자기 몸무게 키로당 1g 씩 섭취하면 됩니다단 웨이트 운동을 할시에는× 1.5 해서 섭취하주세요또한 많이 섭취하게되면 통풍이나 몸안의 산성화로 인해서 골다공증을 유발 할 수 있으니 주의해주세요
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Q. 바게트 빵으로 밥을 대신해두 건강한 몸을 유지할수 있을까요?
식사보다 좋은 대체 음식은 없긴하지만빠게트 빵을 드실 예정이라면 호밀로 된 빠게트를 드시는 것을 추천드려요정제된 탄수화물을 드신다면 건강에 좋지 않습니다 얼굴에 피부뽀로지가 난다던지 혈당이 올라 갈 수 있습니다
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Q. 아침에 간단하게 먹을만한 음식추천부탁드려요
토스트 빵보다는 다른 탄수화물로 챙겨주시는 게 좋겠습니다계란은 단백질 음식으로써 괜찮습니다여기서 감자같은 음식과 함께 드셔 주신다면 영양적으로 더욱 좋다고 말씀드리고 싶습니다