안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
정형외과
Q. 하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.하지정맥류를 예방하는 방법은 혈액순환이 핵심입니다 다리가 끼는 바지인 스키니바지,다리꼬기,부츠 같은 압박을 주는 것은 피해야하며 틈틈히 종아리와 허벅지 스트레칭을 해주시면 예방하실 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.손목이나 팔꿈치에 좋은 운동보단 스트레칭과 근육을 푸는 것이 더 효과적입니다 손목관절과 팔꿈치 관절에 온찜질을 하시고 가운데 손가락을 까딱까딱 하면 팔근육이 움직이는데 이 근육 결을 따라서 눌러주시면 통증완화에 도움이 되실 겁니다
정형외과
Q. 무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.붓기나 열감과 함께 통증이 있을 경우 냉찜질을 해주시고 시큰거림,뻐근함등이 느껴질 경우 온찜질을 해주시길 바랍니다
정형외과
Q. 발등 뼈에 금이 가서 반깁스 중인데 빨리 풀수있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.일찍 풀어야하는 상황이면 풀 수 있습니다 하지만 깁스를 풀경우 고정된 근육과 관절을 사용하게 되어 통증이 증가하거나 회복기간이 느려질 수 있습니다 깁스를 해제하시면 발등 사용을 최대한 조심하여 움직이길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.목 어깨 같은 경우 가볍게 스트레칭후 근육을 풀어주시는게 좋습니다 목근육의 스트레칭을 천천히 늘려준뒤 혼자서 근육을 푸는 거면 손가락으로 뒷목과 어깨를 잡고 누르셔도 되고 상대방이 눌러줄경우 팔꿈치나 손바닥면으로 승모근쪽을 지긋이 눌러주시면 됩니다