안녕하세요 이정은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아몬드우유 감미료 여드름 날까요???
아몬드 우유에 함유 되어 있는 수크랄로스와 같은 인공 감미료가 직접적으로 여드름을 유발 한다는 과학적 연구 결과는 아직 명확하지 않습니다. 그러나 일부 연구에서는 설탕 대체제가 장내 미생물 환경에 영향을 미치고 염증 가피부 트러블을 악화 시킬 수 있다는 가능성을 제기 하고 있습니다. 또한 특정 인공 감미료에 대한 개인의 민감도에 따라같은 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 만약 아몬드 우유 섭취 후 여드름이 심해 진다면 감미료가 없는 무가당 제품을 선택 하는 것을 고려 하시는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 에너지겔은 어떻게 먹는게 효과적인가요?!
에너지 갤은 고강도 운동 시 근육에 빠르게 에너지를 공급 하기 위해 고안 된 제품입니다. 주로 단순 당과 복합 땅을 조합하여 즉각적인 에너지 와 지속적인 에너지를 모두 제공하도록 설계 되었습니다. 직전 식구와 상관없이 운동 중에 섭취 하는 것이 효과적이며 일시작 15분 전 이나 운동 시작 후 45 분에서 60분 마다 하나씩씩 섭취 하는다 순간적인 에너지 보충에 매우 효과적이지만 이는 어디까지나 운동 성은보조식품이므로 식사대용으로 좋으나, 식사 대용으로 섭취하는 것은 주의가 필요할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 라면은 영양학적으로 몸에 좋지 않나요?
라면은 주로 정제된 밀가루로 만들어져 탄수화물 양이 높고, 단백질, 식이섬유 비타민, 미네랄 등향수는 부족합니다. 제조 과정에서 사용되는 많은 양의 나트륨은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 라면에는 포화지방과류 되어 있어 콜레스테롤 수치를 증가 시키고 심장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 튀긴 면은 칼로리가 높고 영양가 없는 빈 칼로리에 속하며, 라면은 특정 영양소에 치우쳐 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 갑자기 몸에 이상증세가 나타날 때 어떻게 해야 하나요?
포도를 드신 후 갑자기 온몸이 가렵다면 섭취한음식과 관련이 있을 가능성을 배제 할 수 없습니다. 포도의 포함된 특정 성분이 알레르기 반응을 유발하거나 포도 표면에 남아있는 농약등에 몸이 민감하게 반응 하여 가려느낄 수 있습니다. 영향적인 관점에서는증상이 나타날 경우 히스타민 수치를 높이는 음식섭취를 주의하고 항산화 성분이 풍부한식품을 섭취하여 피부를 진정 시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가려움증이 심해지거나 호흡곤란 되도록 이 등의 증상이 반복 된다면 즉시 의료 기관을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 바람직합니다.
식습관·식이요법
Q. MSG가 몸에 나쁜게 맞는지 궁금합니다.
MSG는 일반적으로 건강항 사람에게 안전하다고 여겨집니다. 이는 단백질을 구성하는 아미노산 중 허나이며 우리 몸에서도 자연적으로 생성되고 여러 식품에도 존재하는 성분이기 때문이며, 세계보건기규 WHO와 미국 식품의약국 FDA에서도 안전하다고 인정하고 았습니다.