안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 평생 하루 2끼 식사하면 괜찮나요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식사의 횟수는 그렇게 중요하지 않습니다. 먹는 양이 중요하지요. 두끼 식사에 저녁을 안드시면 체중감량에 도움이 될것 같습니다. 그렇게 습관을 들이시고 나중에 원하는 적정체중이 되시면 유지를 위해 두끼식사의 양을 조절하시면 될것 같습니다. 건강한 하루되세요.
Q. 현재 하루에 한끼정도만 식사를 하는데 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 길게 보았을 때는 그리 바람직 하지 않습니다. 아침, 점심을 거르셨기 때문에 저녁엔 폭식을 하기도 하고 술을 마셔 자제력을 잃게 되기도 합니다. 당장 저녁을 건강식으로 몇일간 먹기는 괜찮지만 지속가능성이 조금 떨어져 차라리 점심을 든든히 드시고 저녁은 간단히 드시는걸 추천합니다.
Q. 자취할때 가장 쉽고 빠르고 싸고 균형있는 식단 혹은 식재료는 뭐가 있을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.탄수화물이 많이 부족하네요.미숫가루도 도움이 된다고 생각하실지 모르겠으나 쌀밥이 주는 영양만큼은 아닙니다.저렴한 가격으로 영양소를 섭취하신다면 인터넷에 파는 냉동 도시락도 괜찮습니다.양은 적지만 가격이 삼천원대로 싸고 영양성분은 골고루 잘 들어있기에 한끼정도는 이렇게 드시는게 거시적으로 봤을 때 효과적일 것 같습니다.
Q. 무작정 굶는다고 살이 빠질까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.굶으면 빠집니다. 하지만 지속가능하지 않죠. 굶어죽으니깐요. 결국 계속해서 해나갈 방법을 찾아야 하는데, 저녁을 다이어트 도시락으로 드시는 걸 추천해 봅니다. 양이 매우 적은 다이어트 도시락만 먹고 저녁엔 물외엔 섭취하지 않는 거죠. 그렇게만 해도 시간이 지나면 준수한 감량효과를 보실 수 있을 겁니다.
Q. 뱃살이 자꾸 찌는이유는 뭘까요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.섭취하는 칼로리에 비해 소비하는 칼로리가 적기 때문입니다.아침과 점심은 평소처럼 드시더라도 저녁을 획기적으로 줄일 필요성이 있습니다.그럼 놀라운 변화를 경험하실 것입니다.