안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 건강한 식습관을 촉진하고 비만율을 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.건강한 식단을 찾아보고 내가 좋아하는 음식들로 최대한 필수영양소 균형에 맞춰 먹으면 됩니다.참고로 저는 그릭요거트를 좋아해서 아침엔 그릭요거트에 그래놀라와 아몬드! 점심은 일반식, 저녁은 다이어트 도시락을 먹고 있습니다. 생각보다 맛있어서 지속가능합니다.
Q. 우리는 가려운데가 있거나 모기 물린데에 침을 바릅니다.
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.침이 공기중으로 산화되면서 열을 빼앗아 가기 때문에 그런 느낌을 받는 것이구요. 물을 묻혀 놓아도 비슷한 느낌을 가질 수 있습니다.다만, 침과 손가락에는 생각보다 많은 미생물이 있기 때문에 물파스를 발라주시는 걸 추천합니다.
Q. 고기중 닭고기만 좋아하는데 어떤가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.닭고기라고 단백질의 구성성분이 특이하게 다르지 않습니다. 백색육과 적색육의 구분은 미오글로빈의 함유정도로 구분되며 미오글로빈과 발색제가 발암물질로 분류되는 만큼 닭고기가 돼지고기나 소고기 보다 안전하다고 볼 수도 있습니다. 하지만 과식할 경우 문제가 되는거지 소량은 둘다 문제 없습니다.결론, 닭고기를 좋아한다면 닭고기만 줘도 괜찮습니다.
Q. 아침 공복에 식사을 과일로 대신하는데
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.당장은 괜찮을 수 있으나 과일에는 산이 있고 커피에는 카페인이 있어서 여기에 완충제 역할을 하는 그래놀라나 그릭요거트 같은 탄수화물을 조금 곁들여 드시면 지속가능한 식단이 될것 같습니다.
Q. 규칙적인 운동이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.규칙적인 운동을 하면 자극받은 부위의 근육이 끊어지고 합성되는 증상이 반복되어서 근육통이 생겼다 풀렸다하고 근육의 양이 늘게 됩니다. 고로 더욱 건강한 몸이 될 수 있는 것이지요. 그래서 주 3회 이상 꾸준히 한시간정도 내외로 운동해주시면 보다 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.