안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 눈에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.당근, 파프리카 등 녹황색 채소가 좋지요.간편한 방법으로는 루테인 정제를 드시는 것도 좋습니다.
Q. 아침 안먹고 점심 저녁 하루 두끼만 먹는데 괞찬은지?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.점심, 저녁 두끼가 살아가는데 문제는 없지만아침을 거르면 배가 너무 고파 점심을 폭식하게 되고 저녁엔 술과 기름진 음식을 많이 먹게 되어 살이 찌게 됩니다. 조금 귀찮아도 아침을 먹어야 점심도 적당히 저녁은 조금 먹을 수 있게 되어 체중감량 및 건강에 도움이 됩니다.
Q. 발효유는 유통기한이 많이 지나서 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.판매기한이 지났을 뿐 소비기한이 지난건 아니기 때문에 상관없습니다. 농후발효유의 경우 시간이 지남에 따라 유청이 생기거나 산미가 살짝 올라올 수 있으나 먹어도 됩니다.
Q. 개인사정때문에 끼니를 못 챙겨 먹는데 물이라도 마시는게 도움 될까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.물은 생명의 필수요소이기 때문에 드셔주시면 좋구요. 물보단 두유나 단백질보충제 같은 음료로 허기를 달래주시는 것도 좋습니다. 가능하다면 하루 세끼를 규칙적으로 드시는게 제일 좋습니다.
Q. 밥을 흰쌀밥 말고 다른 잡곡도 섞고 싶습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다양한 잡곡이 효능이 있지만 대표적인 것들 몇개만 소개해드릴게요.원하시는 잡곡을 섞어 밥을 해보세요.찰현미 : 비타민 E, D가 풍부해 피부를 좋게하고 뼈건강에 좋습니다.찰수수 : 몸을 따뜻하게 해주고 위장을 보호해줍니다.서리태 : 안토시아닌이 많고 체내독소제거에 효과적입니다.찰기장 : 비타민A, 단백질이 많고 신장병, 혈류 개선에 도움이 됩니다.흑미 : 면역기능 및 빈혈에 좋습니다.