ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
Q. 허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.그림에서와같이등받이를 이용하여 허리 근육을 덜사용하고 착상과 밀착하여 허리를 덜 구부리는 상태를 유지하는것이 허리 건강에 도움이 됩니다.또한앉아있을때는 서있을 때의 1.4배의 하중이 적용되므로 가능하면 1시간마다 자세변경을 위해 서거나 걸어주시길 권해드립니다.
Q. 팔꿈치에 타박상을 입었는데 얼음찔짐을 하면 조금 나아지나요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.타박상으로 붓거나 열감이 있다면 얼음찜질은 필수적입니다.그러나 24이후 열감이 없다면 냉찜이 필수적이진 않습니다.타박상이후 팔을 사용은 줄이시고휴식을 취하며탄력붕대를 감아 안정성을 높이는 방법도 추천드립니다.
Q. 무릎을 강화하기 위해 별도 운동이 필요한가요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.무릎 관절은 그림과같이 주변근육에 의해 둘러싸여있습니다.그런데 무릎 주변 근육의 근력이 약할경우 관절의 충격을 조절해주는 능력이 떨어져 관절손상의 원인이 될수 있습니다.따라서 무릎주변 근육의 근력관리는 필수적이라 할수있습니다.그러나 현재 무릎이 좋지않을 경우엔 근력을 만들기위해 무리한 운동을 하지 않도록 주의하셔야합니다.이때는 무릎관절에 충격을 덜 줄수있는 수영이나 아쿠아로빅과 같은 수중운동과 근육마시지나 스트레칭을통한 근육관리를 추천드립니다.
Q. 갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.선수들은 시합전 뿐만아니라 시합 후에 긴장된 근육을 정상화하기 위해ㆍ어름 찜질(급성기, 24시간 이내)ㆍ사우나, 온열요법ㆍ스트레칭ㆍ근육 마사지ㆍ치료적 재활등을 통해 컨디션을 유지하고 있습니다.평소에 운동을 안하다가 할 경우엔 몸에 무리가 더 심할수밖에 없으므로휴식/ 안정과함께 위의 방법들을 참고해 보시기 바랍니다.
Q. 앞으로 머리를 숙으릴때 무릎에 통증이 있어요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.허리에 주어지는 부담은서있을 때 100에서 허리를 숙일경우 150으로 커지게됩니다.마찬가지로 허리를 숙일경우 무릎 전면부에도 더 큰 하중이 주어지게 됩니다.무릎이 건강 하다면 허리를 숙여도 통증이 없겠지만 지금상태는 무릎상태가 좋지 않다고 볼수 있을것 같습니다.따라서 무릎의 안정과 휴식을 취해보시고 계속 통증이 지속된다면 치료를 받으시길 권해드립니다.