사진에 짚고있는부분이 아파요 오ㅑ그런거죠
사진에 짚고있는부분이 뻐근하면서 아픕니다
누르면 약간 오른쪽 뒷목 뼈? 같운데 다른 뒷목은 눌러도 안아픈데 저기는 뻐근하면서 아파여 왜그럴ㅋ가요 거북목도 있고 혈압도 조금높슴다
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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사진상으로 만지고있는부분에 통증이잇다면 자세적인문제로인해서 근육의 긴장으로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있는데요
폼롤러를이용해서 한다면 좀더 쉽게 증상을 완화시킬수있고 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
사진에 짚고 있는 부분이 아프고 뻐근하다면 거북목 증후군이나 근육 긴장으로 인한 통증일 수 있습니다 혈압이 높다면 스트레스나 긴장과 관련이 있을 수 있습니다 증상이 지속되거나 심해지면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
해당 부분은 상부 - 중부경추 사이로 추정이 됩니다. 거북목인 분들은 주로 상부경추에 부하가 실리다보니 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
주로 뼈뿐만 아니라 후두하근에 대한 긴장감이 높기에 평소에 목 -> 정수리로 가는 경추성 두통이 발생했을 수 있습니다.
해당 부분에 대해서 충분한 스트레칭 혹은 폼롤러를 이용해 풀어주는걸 추천드립니다.
만약 이렇게 했음에도 통증이 줄어들지 않는다면 병원에 내원하여 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근긴장으로 인해서 발생하는 통증이 가장 흔하고, 그다음으로는 목 디스크에 발생한 문제로 인한것이 통증의 원인으로 생각될 수 있습니다. 정확한 확인을 위해서는 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 온찜질로 통증을 완화해주시거나 가볍게 스트레칭을 적용해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선, 사진에서 표시한 부분은 후두하근과 경추기립근의 상부 부분으로 보입니다.
자세의 의한 통증 및 근육의 긴장도가 높아지면서 근육의 뭉침 및 뻐근함이 생길 수 있습니다.
이런 경우는 충분한 스트레칭과 마사지(폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등)를 해주면서 근육의 긴장을 풀어주시는게 좋습니다.
또한 통증이나 두통이 있다면 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.
몸이 불편할 때 빨리 치료를 받을수록 치료 기간은 줄고, 치료 비용도 줄일 수 있습니다.
통증이 없다면 관리(스트레칭, 마사지 등)를 통해 병원에 안가셔도 괜찮고 경과를 지켜보셔도 좋습니다.
꾸준한 관리를 통해 통증의 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
뒷목이 뻐근하며 통증이 있으시군요.
거북목이나 좋지 못한 자세로 목 주변 근육이 과긴장을 하여 뒷목의 뻐근하며 통증을 유발하는 것 같습니다.
평소 장시간 앉아 있거나 컴퓨터와 핸드폰 사용을 할 때 목을 숙이는 자세 등좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 좋으며 주기적으로 목을 펴는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
후두하근쪽을 말씀하시는거같은데, 후두하근은 목을 살짝 위로 재낄때 쓰는 근육입니다. 보통 자세가 안좋으신분들이 등은 굽은상태에서 고개만 까딱 들때 그 후두하근이라는 근육이 많이 긴장합니다. 그 긴장이 편측으로 긴장한것으로 보이며, 자세 문제로 보입니다. 자세 밸런스랑, 체형교정 적인 치료가 필요해보이며, 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받으시면 해결될것으로 보입니다. 그 부분 통증은 두통으로도 이어질 수 있기에 가능하시면 빠른 치료를 하시는게 좋을거같습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
근육 긴장에 의한 근육통일 가능성이 높겠습니다.
목을 앞으로 굽히거나 한쪽으로 치우쳐서 오랫동안 몰체를 보는 자세는 목 근육에 과한 부하를 주게됩니다.
아래 첫번재 그림에 보시듯이 목을 앞으로 굽히는게 토크를 높여서 근육통을 유발하게됩니다.
목을 앞으로 굽히는 자세는 근육 뿐 아니라 디스크에도 부담이 되는 자세인데 일자목이 있다면 이런 과정이 더 쉽게 일어나기 때문에 최대한 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세를 유지해주시는게 중요하겠습니다.
지금 상태에서 근육을 스트레칭한다고 목을 앞이나 옆으로 굽히는건 잘못된 처치입니다. 이런 자세가 디스크를 더 손상시키니까요. 경추전만 자세를 유지한 상태로 마사지나 온찜질로 근육을 풀어주시는게 가장 적절하겠습니다.
내가 쳐다보는 물체의 높이가 내 눈높이 이상으로 높은것이 경추전만을 유지하기가 쉽습니다. 책, 모니터, 휴대폰, 노트북 이런 물체들의 높이를 눈높이 이상으로 높여서 보셔야겠습니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
지금 불편하다고 느끼시는 후두부 융기 부위는 많은 근육들이 부착되어 있습니다.
오랫동안 머리를 숙이고 팔을 사용할때 후두부에도 긴장도가 높아져 묵직하고 뻐근한 통증이 쉽게 나타나게됩니다.
근육의 뭉침과 긴장은 근육들 사이에 끼어있는 혈관과 심부의 뇌척수액 압력을 높여 혈압을 상승시키는 원인이 될수있으므로 더욱 주의하셔야합니다.
수시로 뭉쳐있는 후두부 근육을 풀어주시고 혈압도 필요시 체크해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목에 긴장도가 올라가고 목뼈는 7개로 이뤄져있는데 그중에 특정분절에서 더 움직임이 커지고 불안정하면 딱 짚을수있게 통증이 있게됩니다. 목주변에 있는 근육이나 목뼈에 바로옆에 붙어있는 근육들의 긴장도가 목의 통증을 유발할 가능성이 큽니다. 평소 목을 쓸때 긴장도가 쉽게 올라가서 생길수있으므로 바른자세를 유지할수있게 해주시는것이 좋습니다. 의식적으로 허리와 등을 펴고앉는데는 한계가 있으므로 자세를 바로잡을수있게 그에 필요한 운동들을 같이 해주시는것이 좋겠습니다.
