안녕하세요.
Q. 다이어트를 하려고 식단을 닭가슴살 위주로 하려고 하는데 궁금한게 있어서요.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 닭가슴살 영양서운으로는 나트륨 : 74mg 탄수화물 : 0g 단백질 : 31g 열량 : 164kcal 지방량 : 3.6g 콜레스테롤 : 85mg 정도입니다. 삶는다고해서 영양분이 크게 다르지 않습니다.닭가슴살을 질리지않고 오래 드시려면 조미료, 소스를 조금 첨가하여 드시면 좋을 것 같습니다.
Q. 조미안된 생김에도 염분이 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 생김이라고해도 사람이 먹는것은 구워서 기름칠을 하고 조미 소금이 쳐져있는 경우가 있습니다. 제품의 성분확인을 해보시면 자세히 아실수 있을 것 같습니다.
Q. 탄수화물 먹는게 도움이 되나요???
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 탄수회물이 부족하면 우리 몸은 지방뿐만 아니라 단백질을 분해하여 에너지를 내기때문에 다이어트에 악영향을 끼칩니다.다이어트중 탄수화물은 끼니마다 최소 100g정도 드시는것이 좋습니다.
Q. 바다장어와 민물장어의 효능차이가 다른가요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 바다장어보다 민물장어의 영양 성분이 더 많습니다. 미네랄이나 기타 영양소가 많아서 몸에 더 좋습니다.
Q. 마트에서 파는 청란은 무엇인가요??
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 청계란은 청계닭이 낳은 알로, 일반 계란과는 다르 게 푸른빛을 띄고 있어 청란 또는 청계란 이라고 불리고 있습니다. 청계란의 효능으로는 혈관 질환 예방, 눈건강, 뼈건강, 뇌건강, 탈모예방, 면역력향상 등이 있습니다.