안녕하세요.
Q. 다이어트중인데 과자 한봉지 먹으면 내일 몸무게가 증가 할까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트 중에는 과자는 최대한 안드시는 것이 좋습니다. 밥보다 과자가 더 다이어트에 해롭습니다.
Q. 벌크업할때 근육량이 전혀 안늘어나는데 단백질을 더 먹어줘야 되나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 근육량 증가를 목적으로 드신다고하면 분리유청단백질을 챙겨 드시는게 좋습니다. 참고하시면 될 것 같습니다.
Q. 남녀노소 인기 좋은 사과의 성분과 효능에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 사과는 100g당 52kcal 정도이고 섬유질은 하루 권장섭취량의 10%정도 함유되어있고, 비타민C,K,A, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 망간 등이 함유되어 있습니다. 효능으로는 체중감량, 심장건강에 좋으며 당뇨예방, 천식, 뼈건강, 변비에 좋습니다.
Q. 근육을 만드는 데 도움이 되는 과일이 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 운동 30분에서 60분 전, 혹은 지난 몇 시간 동안 탄수화물이 부족했다면, 과일은 충분한 에너지 공급이자 편리한 탄수화물 공급원입니다. 파인애플, 키위, 무화과, 배 등이 도움이 됩니다.
Q. 헬레코박터균에 걸렸는데 식단을 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 헬리코박터균에 좋은 음식으로는 브로콜리, 콜리플라워, 배추, 양배추, 요거트, 유산균, 마늘, 된장, 김치, 콤부차 등이 있습니다.