안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 상추를 정기적으로 먹으면 건강에 진짜 도움이 되나요?
상추를 매일 정기적으로 섭취하는 것은 다양한 비타민(상추에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 많이 포함되어 있습니다.), 미네랄, 식이섬유를 통해 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 다양한 채소와 과일, 단백질, 곡물 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 상추는 샐러드, 샌드위치, 스무디 등 다양한 방식으로 쉽게 섭취할 수 있어 일상 식단에 포함하기에 좋은 식품이므로 섭취를 유지하시기 바랍니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 에너지 음료를 매일 한캔씩 마셔도 괜찮을까요 ??
에너지 음료를 매일 한 캔씩 마시는 것은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인, 설탕, 타우린, 비타민 B 군, 기타 활성 성분이 포함되어 있으나 과당과 카페인의 과다 섭취에 유의해야 하므로 에너지 음료의 섭취를 줄이고, 건강한 생활 습관을 통해 자연스럽게 에너지를 얻는 것이 좋습니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
환자 식단
Q. 갱년기 증상이 심할때 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
콩, 두부, 된장, 청국장 등 콩 제품에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 몸의 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등)와 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 심하다면, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 잠자기전에 밥먹는것은 깊은수면에 방해가 안될까요?
소화 과정 자체가 에너지를 필요로 하며, 이는 몸이 완전히 휴식을 취하는 것을 방해할 수 있습니다. 아울러 탄수화물 섭취로 인한 혈당 변화는 수면 중에 몸을 불안정하게 만들고 수면의 질에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 식욕억제 다이어트 보조제 괜찮은가요?
임상 연구에 따르면 삭센다는 상당한 체중 감량 효과를 보입니다. 많은 환자들이 일정 기간 사용 후 체중 감소를 경험합니다. 반면 많은 식욕 억제 보조제의 경우 불면증, 두통, 구역질, 변비, 심장 박동 증가 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 식욕 억제 보조제는 체중 감량을 돕는 데 일시적인 도움이 될 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닙니다. 삭센다 또는 다른 식욕 억제 보조제의 경우 부작용과 안전성 문제를 고려할 때, 이러한 보조제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 저도 몰랐는데 우유가 몸에 안좋은게 맞나요?
사료의 곰팡이 독소에 대한 문제는 우유의 안전성과 관련하여 중요한 이슈입니다. 곰팡이 독소는 사료에 포함된 곰팡이에서 생성되는 유해 물질로, 소가 이러한 사료를 섭취할 경우 우유에 포함될 수 있습니다. 대부분의 국가에서는 사료와 우유에 포함된 곰팡이 독소의 수준을 엄격히 관리하고 규제하고 있습니다. 따라서 신뢰할 수 있는 브랜드에서 생산된 우유를 선택하는 것이 중요해 보입니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 자전거를 타고 나면 심한 변비가 오네요?
비포장 도로에서 자전거를 탈 때 발생하는 진동과 충격은 장 운동에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 장의 정상적인 운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있습니다. 충격을 잘 흡수하는 안장을 선택하면 장과 골반에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 오이가 다이어트에 좋은 이유가 무엇인가요?
오이에는 항염증 작용을 하는 플라보노이드와 탄닌이 포함되어 있어 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 밥 대신 오이를 얇게 썰어 다양한 채소와 함께 말아 먹으면 칼로리를 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.오이는 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 많은 이점을 제공하는 식품입니다. 다양한 방법으로 오이를 식단에 포함시키세요. 답변이 도움되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 바디프로필 준비중에 먹어도 되는 클린한 배달음식 뭐가 있을까요??
장기적인 다이어트의 핵심은 충분한 운동을 통해 근육량을 늘리고 기초 대사량을 높인 후, 식단 조절로 체중을 감량하는 것입니다. 단기 다이어트의 경우 근육 성장을 위한 시간이 부족하므로, 근육 보존 상태에서 지방만 빼는 것이 중요합니다. 하지만 과도한 섭취 제한은 근육 손실을 초래할 수 있으므로 주의해야 하고요. 가공식품 줄이기, 과당제한하고 허브차마시기, 프로바이오틱스 섭취 등 일상의 자연스러운 방법도 병행하시길 바랍니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 몸의 노화를 늦추기 위한 평소 생활방법은?
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 이러한 항산화성분은 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.