안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 거북목에 좋은 스트레칭좀 알려주세요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.거북목으로 인해 통증이 있으신가 보네요. 거북목은 지속적으로 안좋은 자세로 있다보면 생길 수 있습니다. 예를 들면, 컴퓨터 작업을 할 때 목을 앞으로 쭉 내놓은 상태로 장시간 작업을 한다던지 휴대폰을 오래보는 등의 안좋은 습관으로 발생하게 되는데 이로 인해 팔의 저림이나 통증들이 발생하게 되고 이러한 통증들을 조절하면서 자세적인 부분의 수정이 이뤄지는 것이 중요하겠습니다.위와 같은 자세를 바른 자세로 있기 위한 노력을 해주셔야 하고 위와 같은 동작들을 해주시면 자세 교정을 하시는데에 도움이 되실 수 있습니다. 위와 같은 근력운동도 방사통이 없다면 하시면 도움이 되실 것 입니다. 만약 방사통이 있으시다면 방사통에 대한 치료를 꾸준히 받으시는 것이 좋습니다. 그러한 부분이 없고 자세적으로 안좋아서 교정을 하시기 위한 부분이라면 위와 같은 부분들을 꾸준하게 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
Q. 안녕하세요 허리통증으로 일상 생활에 지장이 있는데 어떠한 방법으로 치유를 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 통증이 어느정도 있는가에 따라서 달라질 수 있겠습니다. 다리저림과 같은 방사통이 심하면서 다리에 힘이 풀리고 감각이 저하될 정도의 심한 상태이시라면 수술을 진행해야 할 수 있겠습니다. 물론 이렇게 되기 위해서는 선행되야할 것이 MRI검사와 같은 정밀 검사를 통해서 의사선생님이 보고 판단하시겠습니다. 일반적으로는 보존적인 치료를 먼저 진행해보고 그래도 호전을 보이지 않으신다면 그 때 수술적인 치료를 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 요즘에는 주사치료와 더불어 약물, 물리치료 등으로 호전이 되는 경우도 많기 때문에 병원 진료를 보셔서 몸의 상태를 확인해보신 후에 그에 맞는 치료를 진행하시는 것이 좋을 듯 합니다. 방사통이 심할 경우에 운동을 한다면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 그렇기 때문에 걷기 운동이나 자세를 바르게 하는 훈련을 해주시는 것이 오히려 도움이 될 수 있겠습니다.
Q. 허리디스크 추간판돌출증 좋은운동은 뭐가 있을까요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증 정도나 양상에 따라서 운동의 강도를 조절해주시는 것이 좋습니다. 방사통이 있으신 상태이시라면 가벼운 걷기와 바른자세를 유지하시는 연습만 해주셔도 통증이 많이 사라질 수 있습니다. 그리고 지금은 통증은 없애고 아프지 않은 상태를 유지해주시는 것이 더 도움이 되실 것으로 보입니다. 허리의 뻣뻣함을 느낄 수 있으실 텐데 호전되가고 있는 과정으로 생각하시고 바른 자세가 되는 동작들을 스트레칭 겸 조금씩 해주시는 것이 좋겠습니다. 통증이 완전히 잡히시면 그 때부터 조금씩 몸에 맞는 근력운동을 해주시면 될 것 같습니다. 운동을 하실 때 하고 나서 더 아파지거나 하고나서 아프시거나 다음날 일어나실 때 아프시다면 운동강도가 강하거나 몸에 부담이 가시는 거라 생각해주시면 좋겠습니다. 일단 계획하신대로 물리치료를 받으시면서 치료해 나가시는 것이 좋을 듯 합니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 정형외과 19만원 진료비 (여러분 의견은 어떠세요)
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.첫 진료보시면서 검사 비용과 깁스 비용등이 청구 되니 그정도 비용으로 나오신 것 같습니다. 만약 기본물리치료만 받는다는 가정으로 치료를 받으신다면 한의원에서 받으신 금액과 비슷하게 나오실 것 같습니다. 다른 도수치료나 충격파 치료 이런 비급여 치료가 들어가지 않으신다고 하신다면 그 정도까지는 나오시진 않을 것으로 보입니다. 기본 물리치료만 받으신다면 1~2만원대 정도면 될 것으로 보입니다. 다만 호전 여부등의 확인을 위해서 초음파 검사나 엑스레이 검사가 들어가신다면 비용이 더 추가 될 것으로 생각이 됩니다.
Q. 어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 초음파로 근육이나 힘줄의 파열 정도의 여부를 확인해볼 필요가 있을 듯 합니다. 시작은 타박상으로 시작되었을 수는 있으나 시간이 지남에 따라 어깨의 사용 정도나 통증이 있는대도 무리해서 사용하셨다면 염증이 생겨서 통증이 지속되실 수 있습니다. 병원 진료를 보시면서 검사를 한번 더 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.