안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 왼쪽 무릎에서 뚝뚝소리 나는데 뭘까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통의 뚝뚝 소리나는 염발음의 경우에 통증이 없다면 크게 신경을 쓰지 않으셔도 괜찮습니다만 간헐적으로 소리가 나면서 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것이 좋을 듯 합니다. 하지만 평소에 통증이 없으시다면 그대로 생활하시다가 통증이 있을 때 병원 방문을 해서 검사를 받아보시는 것을 권합니다.
Q. 운동을 하다가 왼쪽 허벅지 뒷쪽 근육 부터 엉덩이 근육까지 통증이 있는데...
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 엑스레이 검사의 경우는 뼈의 이상유무를 판단하기 때문에 병원에 가셔서 엑스레이 검사를 받아보셔도 큰 이상은 안나오실 것으로 생각이 됩니다. 초음파 검사를 해보셔서 근육이나 힘줄의 이상유무를 판단해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 아무래도 근육의 파열이 의심되긴 합니다만 정확한 것은 검사를 해봐야 알기에 무리한 운동이나 스트레칭을 하지 마시고 병원에 가셔서 검사를 받아보시기를 권해드립니다.
Q. 목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목디스크가 의심되신다면 일단 꾸준하게 치료를 받으러 다니시는 것이 좋겠습니다. 방사통이 있으시다면 염증에 의한 것으로 염증치료도 함께 받아보시는 것이 회복에 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 일단 목 디스크 증상이 나타나는 원인은 매우 다양하나 일반적으로 평상시 자세가 올바르지 않고 컴퓨터 작업이나 휴대폰등을 보는 자세가 좋지 않은 상태로 장시간 하시게 되면 그것이 누적되어 통증으로 발현될 수 있다 여겨집니다.위와 같은 자세는 당분간 자제해주시거나 자주 자세를 바꿔 주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.위와 같은 동작들을 일하시다가 중간중간 해주시는 것이 좋은데 이 동작을 할 때 팔의 저림이나 땡김이 생기는 정도가 아닌 그 전까지만 자세를 만들어주시면 됩니다. 그 후에 점진적으로 각도나 젖힘을 조금씩 늘려주시면 좋겠습니다.위와 같은 바른 자세에 대한 부분을 인지하고 잘 앉으시는 연습을 해주시는 것이 좋겠습니다. 일단 디스크 증상의 경우 방사통을 먼저 해결 한 후에 그 다음 가벼운 스트레칭이나 운동을 하시는 것을 추천드리고병원 진료를 보고 계시는 중이라면 꾸준하게 치료를 잘 받으시는 것이 좋을 것이라 생각이 됩니다.
Q. 폼롤러는 매일 사용하는기구인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.폼롤러의 경우에는 활용하시는 방법에 따라 다릅니다만 일단 기본적으로 매일 하셔도 문제가 없습니다. 단지 폼롤러를 이용해서 하실 때 강도를 몸에 맞게 해주시는게 관건일 것 같습니다. 처음 접해보신다면 주 2, 3회 정도로 진행하셔도 무방하고 통증이 없는 정도 선에서 약하게 하시다가 조금씩 적응하시면서 강도를 올리시는 것이 좋습니다.
Q. 일자목에 관해 다시한번 문의드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일하시는 환경을 조금 바꿔주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 되고 위와 같은 자세들은 최대한 자제를 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세를 평소에 생활 하실 때 생각 날때마다 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.