안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 어깨가 불편감이 있는데 근력이 생기면 괜찮나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 디스크로 인한 방사통으로 의심이 됩니다. 방사통이 좋아지시면 그 다음에 등쪽 근육 강화 운동을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 자세적으로도 앞으로 숙여지는 자세는 조금 피해주시는 것이 좋겠습니다. 위와 같은 동작들을 통증이 없는 범위에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 심하신 상태가 아니라면 근력운동을 해주시는 것도 통증 완화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 요즘계속해서 허리에통증이 생기네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.뻐근한 것이 점점 길어지신다는 것은 협착이나 디스크 증상이 조금씩 안좋아 지는 경우가 될 수 있습니다. 다리까지 저리는 통증으로 내려가는 방사통이 있지는 않으신지 확인이 필요하고 그런 부분이 없다면 무리하지 않는 선에서 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 과한 회전은 오히려 통증을 더 심하게 하실 수 있으니 뒤로 가볍에 젖혀주는 동작들을 해주시면서 통증을 완화해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 또한 걷기 운동도 도움이 되실 것인데 협착이시라면 오래 걷기가 힘드실 수 있습니다. 걸을 수 있는 범위내에서 조금씩 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 그림을 참고 하셔서 허리 통증을 야기하는 동작들은 지양해주시것이 좋겠습니다.
Q. 손 끝이 시려우면 따뜻한물로 녹이는것도 좋은방법인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.손을 전체적으로 따뜻하게 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 손과 발이 차실 경우 반신욕과 같은 것을 하셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 전체적인 혈액순환이 안되서 손끝이나 발끝이 시리실 수 있기에 몸 전체적으로 땀이 날 수 있는 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
Q. 가만히 있어도 발이 아프고 압박이 돼는 느낌
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.병원 진료를 안보셨다면 진료를 보셔서 뼈나 인대, 힘줄, 근육등 같은 부분의 손상이 없는지를 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 타박상의 경우 부위에 따라서 체중이 실리는 쪽이라면 더 통증이 심할 수 있습니다. 되도록 발의 사용을 줄여주시고 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 어깨가 아파서 정형외과에 가서 엑스레이만 찍었어요 더 정확한진단받을려면 초음파찍어봐야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 석회성 건염은 힘줄이나 뼈쪽에 석회처럼 단단한 물질이 생겨서 그로인해 힘줄이나 근육의 손상으로 염증이 발생이 될 수 있는 것을 말합니다. 석회성 건염일 경우에는 특정 자세 혹은 심할 경우에는 가만히 있어도 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 아픈 것을 참고 스트레칭을 할 경우에는 더 통증이 생기실 수 있습니다. 염증이 가라앉으실 때까지는 가볍게 스트레칭을 해준다고 하더라도 통증이 있으실 수 있기 때문에 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 주사치료 혹은 약물, 충격파와 같은 치료를 받으시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.