안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 부분을 보면 알 수 있습니다. 거울 앞에 옆으로 서서 사진을 찍어 보셔서 비교해보셔도 될 것 같습니다. 평소에 그런부분을 조금 신경을 쓰고 좋지 않은 습관을 안하시려고 신경을 쓰신다면은 그리 심한 상태가 아니실 수 있습니다. 보통은 위와 같은 자세로 컴퓨터 작업이나 휴대폰을 보거나 할 때 구부정한 자세가 오래 지속되면 목 디스크에도 악영향을 주기 때문에 아래와 같은 몸을 뒤로 젖혀주는 동작들을 자주해주시면 완화하는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 중간중간에 해주시면 거북목 교정에도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 관절 연골에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.연골을 보호해주기 위해서는 근력운동이 필요할 것으로 보여집니다. 아무래도 오랜 운전시간과 더불어 자주 내리고 걷고 하시기 때문에 다리의 피로도가 많으신 것 같네요.위와 같은 운동들을 몸에 맞춰서 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 연골이 닳게 되면 회복이 되지 않기 때문에 다른 주사치료나 통증 치료도 병행하시면서 관리하시는 것이 더 나을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 만성 발목 염좌를 치료하기 위해서 테이핑 요법이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 운동을 하실 때 보조 수단으로 테이핑을 하시면 도움이 되십니다. 하지만 매일 반복적으로 테이핑을 장기간 하는 것은 좋지 않습니다. 테이핑의 경우에 약한 근육의 힘을 보조해주는 역할을 한다 할 수 있는데, 이를 장기간 반복적으로 하게 된다면 보조역할을 해줘야 하는 테이핑이 근육의 사용을 오히려 줄여 버릴 수도 있기 때문에 차라리 운동 시나 발목 염좌가 염려될 때 해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 뼈관절을 자꾸 우두둑 소리 내는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 소리를 낼 때 통증이 없다면 크게 문제가 되지는 않는 부분입니다. 하지만 습관적으로 자주 하시다 보면 관절이 상할 수 있어서 만성적 통증의 원인이 될 수 있습니다. 그와 더불어 심할 경우에는 관절염이 생길 수 있으니 너무 자주 하시는 것은 좋지 않습니다. 자연적으로 발생하는 경우에는 크게 문제가 되지 않겠지만 인위적으로 내시는 부분들은 너무 자주 안하시는 것을 권해드립니다.
Q. 발이 삐었을 때는 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.둘다 맞는 말이라고 보시면 됩니다. 상황에 따라서 적용하는 것이 달라지는 것 입니다. 허리의 경우 급성으로 아프거나 하지 않으시면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 발이 삐는 경우도 마찬가지입니다. 붓기가 심하거나 하지 않으시면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 하지만 다친 직후에는 보통 온찜질을 하게 되면 혈류순환을 증가시켜서 발목이 더 붓는 경우도 있기 때문에 그런부분이 보통 다친 1,2일 정도는 냉찜질을 하시고 그 후부터 온찜질을 하라고 말씀드리는 경우가 있습니다.