안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 무릎 관절통증 치료는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 3년전 무릎 통증의 원인으로 무릎 통증이 있으신지 혹은 다른 원인으로 인한 통증인지를 한번 더 진료를 보셔서 점검해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그래서 원인에 맞는 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.일반적으로 관절염의 경우는 3기를 넘어서 4기에 가까워지면 수술을 해야하나 그정도까지 아니라면 운동과 함께 치료를 병행하는 것이 무릎 통증 관리에 도움이 됩니다. 그렇기에 심하실 때는 통증치료를 받으시고 그렇지 않으실 때는 근력운동을 해주시는 것을 권해드립니다. 위와 같은 그림을 참고 하셔서 본인의 몸에 맞는 강도와 세기로 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 걸음걸이가 사람마다 다르고 바른걸음걸이를 하지 못하는 사람도 많은데 재활이나 교정으로 가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.걸음걸이에 대한 부분을 교정을 하려고 하면 할 수 있습니다. 걷는 습관에 따라서 발바닥에 닿이는 부분이나 사용되어지는 근육이 달라집니다. 걸음걸이 자체가 굉장히 좋지 않은 경우를 제외하고는 일반적으로 생각하는 걸음걸이를 벗어나는 모양새가 아니면 아주 큰 영향을 주지는 않을 수 있습니다.
Q. 뻐근한 어깨를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭엔 어떤게 있는지?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 사무업무를 보는 경우에 앉아서 오랜시간을 일을 하기 때문에 자세의 굽어짐에 의해 어깨의 뻐근함이 오실 수 있습니다. 그런 경우는 보통 몸을 젖혀주는 동작들을 해주시면 도움이 됩니다. 위와 같은 동작을 해주시면 도움이 될 수 있고팔의 저림이나 결림등의 통증이 없으시다면 위와같은 스트레칭을 하셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 쉴 때는 괜찮으나 앉아서 일하려고 하면 지속적인 어깨 통증이 있으시다면 업무 중간중간 스트레칭을 해주시거나 업무 후에 가벼운 운동(걷기) 혹은 가볍게 땀을 흘려줄 수 있는 강도의 운동들을 해주시면 도움이 될 것 입니다.혹은 지속적으로 비슷한 통증이 2주 이상 가신다면 병원진료를 한번 보시는 것도 권해드립니다.
Q. 어제 전동드릴을 좀 많이 사용을 해서인지 손목이 아픈데 이런경우 냉찜질? 온찜질? 어떤거 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 냉찜질이든 온찜질이든 둘다 하셔도 됩니다. 경우에 따라 손목의 붓기가 있거나 하면 냉찜질을 하는 경우가 있는데 그렇지 않으면 온찜질 하셔도 됩니다.
Q. 어깨를 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 납니다~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 없으시다면 굳이 진료를 보지는 않으셔도 됩니다. 단순 염발음일 수 있지만 아마 힘줄이 튀어나온 뼈에 걸려서 그럴 수 있습니다. 근데 자꾸 신경이 쓰이시거나 하신다면 병원에 가셔서 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.