안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 허리아플땐 지속적인 스트레칭? 그냥 좋아질때까지 냅두나?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 디스크의 손상이 있으시다면 무리한 스트레칭을 하실 필요는 없습니다. 단지 손상된 디스크가 잘 아물수 있도록 해주는 동작들을 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세들을 참고하시고 되도록이면 통증이 생기지 않는 동작들을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 걷기운동을 해주시는 것 또한 디스크에 좋기 때문에 무리가 가지 않는 선에서 걷기 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 테니스 팔꿈치 환자들에게 좋은 효과적인 근력 강화 물리치료가 궁금해요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 미리 예방을 한다는 것은 운동 전후의 충분한 워밍업 및 스트레칭을 해주시고 몸에 무리가 갈 만큼 운동을 오래 하지 않으시는 것이 좋습니다. 일정 시간 혹은 게임을 정해서 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 원론적인 부분이지만 그만큼 기본적인 부분이 부상을 미리 예방할 수 있는 방법일 듯 합니다. 특히, 몸이 더 굳어있는 겨울에는 더 그럴 수 있습니다. 그리고 팔꿈치의 통증의 경우는 손목의 사용이 많거나 부하가 많이 걸리게 되어 피로도 상승으로 인해 근육의 피로도가 쌓이고 그게 몸이 버틸 수 있는 한계를 넘어가면서 염증이 발생하게 되거나 근육의 손상 등으로 이어질 수 있습니다. 손목쪽으로 근지구력 운동 등을 겸해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 전날 밤부터 완발 날쪽이 욱신거리고 아팠는데 일어나니 왼발을 디딜 수 조차없는 극심한 통증이 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염증이 심하셔서 그로 인한 통증인지 혹은 통풍과 같은 질환으로 인한 것인지 일단 진료가 우선일 것으로 보여집니다. 여행을 가셔야 한다면 진료를 보시고 약 처방을 받고 가시는 것이 그나마 덜 고생하실 수도 있을 것 같습니다.
Q. 머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 허리디스크 통증이 갑작스럽게 생기는 경우가 많습니다. 보통은 무거운 물건을 반복적으로 많이 들 때도 생길 수는 있으나 아무렇지 않게 재채기를 하거나 뭔가 주우려고 허리를 숙인다거나, 세수하려고 할 때 머리 감으려고 할 때 허리를 숙일 때 디스크 탈출등의 원인으로 통증이 발생할 수 있는데 가장 좋은 것은 가만히 두는 것보다는 병원 진료를 보시는 것이 좋습니다. 집에서는 시간이 어느정도 지나셨다면 온찜질등을 해주시는 것도 좋으며 걷기 운동을 통증이 생기지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 통증 치료도 함께 받아주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 무릎 관절 통증이 생길 때 효과적인 치료법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반 병의원급에서는 엑스레이, 초음파 정도의 검사로 진단을 할 수 있습니다. 그 외에 MRI 검사와 같은 경우는 무릎 상태가 좋지 않다는 판단하에 시행할 수 있겠습니다. 가정에서 조치를 하실 때에는 무릎의 통증이 간헐적으로 있었고 붓기나 이런 것이 없을 경우에는 온찜질을 해주셔도 됩니다. 하지만 붓기가 심하거나 할 경우에는 냉찜질을 하는 경우도 있습니다. 그리고 통증이 가라앉지 않는다면 소염진통제와 같은 약을 복용하시는 것도 좋습니다. 그리고 병원진료를 보시는 것이 좋겠습니다.