안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 고관절 통증 관련 문의드립니다.???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 그리고 뼈와 뼈사이의 간격이 많이 좁아져 그로 인한 염증이 생겨 통증이 나오시는 것으로 보여집니다. 관절 문제가 보여지기 때문에 충돌이 생기지 않도록 해주는 것도 필요할 것으로 생각이 됩니다. 혼자서 하시기에는 어렵기 때문에 도수치료를 받으시는 것을 권해드립니다. 그와 함께 고관절 주변 근육의 근력 운동도 함께 진행이 되어야 하겠습니다.
Q. 머리가 지끈지끈 아픈 것도 맛사지 같은 것으로도 해결 되나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반 편두통일 경우에는 약을 복용하시는게 더 빠를거라고 생각이 됩니다. 다만 경추성 두통일 경우에는 목 및 어깨 주변의 근육을 이완시켜주면서 두통의 원인이 되는 부분을 해결해준다면 경추성 두통을 완화시켜줄 수 있습니다.
Q. 의자 앉을때 다리 한쪽 올리는게 그렇게 안좋나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.지속적으로 그렇다는 것은 그렇게 하지 않으면 불편하다는 것이 됩니다. 그말은 허리 혹은 골반쪽에 문제나 불편감이 존재할 수 있다라고 생각하시면 될 듯 합니다. 습관적으로 한쪽으로 다리만 올리시게 되면 골반의 틀어짐이 생깁니다. 그로 인해서 허리의 틀어짐도 발생하기 때문에 장기적으로 보게되면 디스크가 생길 수 있습니다. 그렇기에 그런 부분을 신경써주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 어깨가 아픈데 계속 아픈건 아닌데요 오십견일까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.팔을 들어올리거나 뒤로 젖히는데 뻐근한 정도로는 확신 할 수는 없는 듯 합니다. 단순 근육통일 수도 있고 혹은 어깨에 다른 문제가 있을 수도 있습니다. 그렇기에 병원진료를 보시고 그에 맞는 처치를 하시는 좋겠습니다.
Q. 뒷목이 뻐근하고 땡길 때 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순하게 뒷목이 뻐근함을 느끼신다면 그림과 같이 땅콩볼을 이용해서 후두골쪽으로 뒷쪽 목 근육을 이완시켜주시는 것도 괜찮습니다. 그리고 그림과 같은 동작을 하시면서 목 및 어깨 주변의 근육들을 풀어주시면 한결 가벼워지실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.