안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 일반적으로 팔뚝이 부러진 경우에는 완치까지 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.골절의 경우에 뼈가 붙는 어떤 골절인지에 따라서 조금 다를 수 있으나 일반적으로 4~6주 정도의 회복기간이 필요합니다. 그때까지는 안정을 취하시면서 생활하시면 될 것으로 생각이 됩니다.
Q. 사무직 직장인의 목과 어깨 통증 예방을 위한 스트레칭이나 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일하시는 중간중간에 움직여주시는 것이 좋습니다. 하지만 일을 집중해서 하다보면 쉽지 않은게 사실이긴 합니다. 다음과 같은 동작들을 시간 나실 때 한번씩 해주시는 것이 도움이 되실 있습니다. 위와 같은 동작들을 해주면 뻐근함을 푸는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그 외에도 다음과 같은 동작들을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 보통 앉아서 작업을 하다보면 등이 굽어지거나 하는 자세가 되기에 등쪽을 강화해주시면 그런 부분을 해소하시는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.힘을 줄 때마다 통증이 있으시다는 것은 어깨충돌증후군과 같은 증상으로 인해 근육 손상이 있을 수 있다고 여겨집니다. 같은 동작을 반복하시는 경우에 잘못된 동작으로 인해 뼈와 뼈끼리 잦은 마찰이 생기면서 그 사이에 있는 힘줄 혹은 근육이 손상이 생기거나 염증이 생겼을 수 있습니다. 일단은 병원 진료를 보시고 원인을 먼저 찾아 해결한 후에 운동을 다시 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 오십견이라는 이야기를 자주하는데, 나이가 오십이 되면 어깨에 이상증상이 나타나는지? 어떤 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오십견이라는 것은 동결견 혹은 유착성관절낭염을 뜻하는 질환입니다. 다 같은 말이라고 보시면 됩니다. 원인은 아직 밝혀진 부분은 없지만 특별한 외상없이 어깨에 통증이 생기고 그로 인해 움직임의 제한이 생기는 질환입니다.예전에는 50세 전후로 많이 발병되어서 오십견이라고 불리는데 정확한 병명은 유착성관절낭염(동결견)을 말한다고 보시면 됩니다. 하지만 최근에는 30~40대 젊은 세대층에서도 동결견이 발생하고 있습니다. 증상은 초기 야간통증, 가만히 있어도 심한 통증이 생깁니다. 그리고 능동적이거나 수동적으로 팔을 움직이려고 할 때 움직임의 제한이 생깁니다. 이러한 증상들의 개선을 위해서 치료가 필요합니다. 보통 보존적인 치료를 먼저 시행하게 되는데 약, 주사치료, 도수치료 등을 먼저 하게 되는데 그럼에도 호전의 기미가 보이지 않고 더 심해진다면 그 때는 수술을 하는 경우도 있습니다. 반드시 수술을 해야하는 부분은 아닙니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 한쪽다리가 길어서물어 볼려고합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.사고로 인해 후천적으로 다리길이에 차이가 생기신 것이고, 다리길이가 너무 크게 차이가 나지 않으시는 상태라면 신발의 깔창을 더 깔아주셔서 다리의 길이차이를 맞춰주시는 것이 있습니다. 단점은 실내생활을 할 때나 혹은 외출 시 다른 신발을 신어야 할 때마다 깔창을 바꿔줘야하는 번거로움이 있습니다만 그렇게하시게 되면 외출 시에 그러한 부분을 완화해줄 수 있을 것으로 생각이 됩니다.