안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
정형외과
Q. 인대 파열 관리..?방법이 궁금해요..!!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.엎드려서 다리를 ㄴ 자로 두는 자세는 발목에 불필요한 긴장을 줄 수 있으니, 피하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 하루에 2,3회를 권장드리고 1회에 15~20분 정도 적용해주시면 됩니다.발목 재활 시기는 부목을 제거한 후 1~2주 후에 점진적으로 재활 운동을 시작할 수 있습니다.처음에는 휴식을 충분히 하고, 부목을 잘 착용하셔서 발목에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 하루빨리 정상적인 하루하루 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 허리후만증 수술후에 팔굽혀펴기 를 하여도되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리후만증 수술 후 충분한 회복 시간이 있었는지, 뼈와 근육의 회복이 잘 되었는지 확인하는 것이 중요합니다. 팔굽혀펴기와 같은 운동은 허리와 상체에 부하가 있는 운동인 만큼, 회복이 충분하지 않으면 무리가 갈 수 있습니다.처음에는 벽을 이용한 팔굽혀펴기, 무릎을 바닥에 대로 팔굽혀펴기 등 체중을 분산하여 할 수 있는 운동을 추천드립니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어났더니 왼쪽 허리가 아파요~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.자고 일어난 후 왼쪽 허리에 담이 걸린 경우는 대부분 근육이 뭉치거나 긴장이 원인 입니다.따라서, 온찜질을 하여 근육 이완을 할 수 있고, 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어줄 수 있습니다. 또한 누웠을 때 무릎 밑에 배게를 넣어 편안한 자세를 만들어주고, 앉았을 때 허리 뒤에 작은 쿠션을 넣어 허리를 지지해주세요.심한 경우 진통제나 소염제를 먹으면 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속적이고 악화된다면 병원에 가시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증과 체형은 어떤 상관관계가 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.비대칭 체형으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 한 측에 쏠리는 과도한 부하와 스트레스로 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 근육의 비대칭으로 허리에 과도한 압력을 가해져 근육이나 인대에 과부하가 걸리게 됩니다.감사합니다.
정형외과
Q. 테니스 골프 앨보로 고생 하는데 치료 방법이 무엇이 있을까여?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.테니스 엘보우는 초반에 적절한 치료를 받지 않으면 생각보다 오래가는 질환입니다. 그래서 많이 답답하실 텐데요.적절한 스트레칭이나 운동, 물리치료, 체외 충격파 치료 등이 있습니다. 혹은 경우에 따라 주사치료도 가능합니다. 그 외에는 최대한 휴식을 해주시고, 팔꿈치 보호대 등을 사용해주세요.만약 2주 이상 테니스 엘보우가 있다면 온찜질이 좋습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜, 치유를 도와주고, 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다.감사합니다.
정형외과
Q. 내성발톱은 어떻게 예방할 수 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.내성 발톱일 경우 발톱을 일자로 깎는 것이 중요합니다. 또한 발톱을 너무 짧게 않게 깎아야 합니다. 또한 발톱 주변을 깨끗하게 유지하여, 감염 위험을 낮출 수 있습니다.또한 편안한 신발을 신고 내성 발톱이 생기기 시작하면, 따뜻한 물에 발을 담그거나 소독제를 사용하여 염증을 줄여주는 것이 중요합니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 밤에 잠을 자다가 자꾸 다리에 쥐가 나는 증상은 몸에 어디가 문제인걸까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.밤에 자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지 원인이 있습니다. 수분 부족, 비타민 불균형(칼슘, 마그네슘, 칼륨 등), 혈액 순환 문제, 근육 피로 등이 있습니다.만약 증상이 계속되거나 더 악화된다면, 병원에 가셔서 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.감사합니다.
정형외과
Q. 길에서 넘어졌는데 왼쪽 발이 이렇게 부었어요 ... 심한건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사진을 봤을 때 인대 손상(염좌) 및 타박상으로 보입니다. 붓기가 계속 있다면 얼음 찜질, 휴식 등을 해주시면 좋습니다. 대게 1,2주일 이후에는 붓기는 점점 감소할 것입니다. 하지만 계속 붓기가 있고 통증이 있다면, 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.감사합니다!
정형외과
Q. 제가 지난주에 새끼발가락을 서랍에 세게 부딪혔는데요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발가락 통증이 계속 된다면, 발가락 뼈 골절의 가능성을 배제할 수 없습니다.골절은 병원에서 X-ray 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다. 만약 뼈에 문제가 있다면, 빠른 치료를 받는 것이 좋습니다. 통증이 계속 있다면, 정형외과, 통증의학과를 방문하셔서 진료를 받으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 수면 중 다리 경련이 자주 일어납니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.쥐는 근육 피로, 탈수, 전해질 불균형 등이 원인일 수 있습니다. 따라서 예방 방법은 여러가지가 있습니다.스트레칭, 충분한 수분 섭취, 온찜질 등이 있습니다. 경련에 유용한 영양소로는 대표적으로 마그네슘, 칼슘, 비타민 D 등이 있습니다.하지만 지속적으로 경련이 일어나고 증상이 악화된다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 감사합니다.