허리후만증 수술후에 팔굽혀펴기 를 하여도되나요?
허리후만증 수술후에 팔굽혀운동을 해두되나요? 인터넷을 보니깐 준비운동만 잘하면 지장이 없다는데 다 디스크수술 후 여서 후만증은 다를까 걱정되내요
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.
이른 나이에 이미 수술을 하셨다고 하니 안타깝습니다.
수술후 6개월정도는 안정을 잘 취해야하며 최소 3개월까지는 몸에서 허용하는 범위에서 운동을 하시는게 좋습니다.
#발굽혀펴기 역시 다른 운동과 마찬가지로 운동 강도에 따라 단계별로 진행하시기 바랍니다.
1단계 서서 팔굽혀펴기
2단계 무릎구부린 상태에서 팔굽혀펴기
3단계 팔굽혀펴기
단, 주의할 점은 수술부위에 무리가 온다면 이전단계운동에서 횟수를 늘리는 방법으로 운동 강도를 높여가시길 바랍니다.
(통증을 참고 운동하는건 금지)
잘 회복하시고 건강을 되찾길 응원합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수술 후 회복이 이루어졌다면 크게 지장은 없겠습니다만, 낮은 운동강도부터 차근차근 올려보시는 것이 좋겠습니다. 질문자분의 작성의도가 복부 근력을 키우기 위한 것으로 생각이 되는데요, 윗몸일으키기 이외에도 복부 근력을 증가할 수 있는 여러가지 방법이 있으니 다양한 방법 중 본인에게 적합한 강도의 운동을 선택해서 사용해보심이 어떨까 싶습니다. 크게 무리는 없겠지만 우려가 되시는 경우 주치의와 상담해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
수술후 운동을하는건 상관이없지만 수술을하고나서 얼마되지않은상태에서 무리한운동은 오히려 증상을악화시킬수있습니다
디스크수술후에는 약한정도의 운동부터 점진적으로 강도를 올리는것이 좋은데요 팔굽혀펴기를할때 허리가 꺾이지않도록 코어의 힘을 단단히 주고하는게 좋습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리후만증 수술 후 팔꿉혀펴기를 하는 것은 개인의 회복 상태에 따라 다릅니다 일반적으로 수술 후 일정 기간 동안은 과도한 운동을 피하는 것이 좋습니다 준비운동을 충분히 하고 통증이나 불편함이 없을 경우 점진적으로 운동을 시작할 수 있습니다! 하지만 반드시 주치의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
수술 후 회복 상태와 재활 상태에 따라서 정해질것 같습니다.
또한 푸쉬업 같은 경우 자세가 중요한데 자세가 좋지않다면 오히려 후만증 수술에 대해 재발 가능성도 높기에
우선 수술 후 재활 치료와 함께 코어 강화 운동시
재활 단계에 따라 플랭크를 할 수 있는 단계가 된다면 그때
한번 더 푸쉬업에 대한 자세 지도를 받으면서 해보시길 추천드립니다.
현재로써는 후만증 상태와 수술 후 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 푸쉬업이 위험하다 아니다를 판단하긴 어렵습니다.
만약 수술하시게된다면 좋아하는 운동은 잠시 멈추시고 꾸준한 관리와 재활을 통해 건강히 회복하시고 그 이후 괜찮아지면 좋아하시는 운동하길 추천드립니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
허리 후만증 수술후 팔굽혀펴기에 대한 핵심은 크게 두가지입니다.
[허리에 가는 부담감이 적은편인가]
[허리에 가는 부담감 있어도, 견딜만큼 기능이 회복했는가]
팔굽혀펴기는 몸을 네발을 다 편 상태에서 하다보니, 기본적인 척추중립을 지키는게 중요한데요. 현재 수술 후 기능이 떨어진 만큼 움직임에 대한 섬세한 조절이 어려울것으로 보입니다.
후만증 수술 후 충분한 재활과정을 우선적으로 거치는걸 추천드립니다.
해당 과정이 지나게 되면 기본적인 걷기, 뛰기 등을 할때 통증이 없을때 한다면 팔굽혀펴기도 문제가 없을확률이 높습니다.
가동성 -> 안정성 -> 다양한 동작 순으로 재활을 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리후만증 수술 후 충분한 회복 시간이 있었는지, 뼈와 근육의 회복이 잘 되었는지 확인하는 것이 중요합니다. 팔굽혀펴기와 같은 운동은 허리와 상체에 부하가 있는 운동인 만큼, 회복이 충분하지 않으면 무리가 갈 수 있습니다.
처음에는 벽을 이용한 팔굽혀펴기, 무릎을 바닥에 대로 팔굽혀펴기 등 체중을 분산하여 할 수 있는 운동을 추천드립니다.
감사합니다.