안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목통증이 지속적으로 발생하는데 해결방안
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.근무로 인해 생긴 목 통증은 거북목 같은 자세 문제일 가능성이 큽니다. 모니커를 눈높이에 맞추고 자주 스트레칭해주심녀 좋습니다. 또한 자세 교정 기기는 보조용으로만 쓰시고 근육 강화와 자세 습관 개선을 해주시는게 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 육아하며 목과 허리통증이 심해졌어요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.출산으로 인한 코어 약화와 자세 변화, 출산 후 육아로 인한 피로는 신체 여러 부위에 통증을 가져다 주기도 합니다. 많이 피곤하고 힘드시겠지만, 생확 속 간단한 운동, 특히 누워서 하는 운동을 추천드립니다. 또한 아이를 안거나 들어올릴 때 항상 조심하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무지외반증 수술 고민이 됩니다.. 수술하라마라
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무지외반증으로 통증이 반복되고 신발을 신을 때 불편함, 예쁜 신발을 못 신을 정도로 스트레스를 받으시다면 수술도 생각해볼 수 있습니다. 하지만 수술은 심한 통증이나 기능 장애가 있을 때 최후의 선택으로 권장드립니다. 대신 보조기나 발가락 스트레칭 및 교정 운동, 폭 넓고 부드러운 신발 착용 등을 먼저 해보시는게 좋습니다.감사합니다.
정형외과
Q. 러닝 무릎 통증 ㅠㅠㅠㅠ벗어나고 싶네요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증이 3개월 넘게 지속되고, 휴식 후 운동에도 통증이 있다면 근본적인 원인이 해결되지 않은 상태일 가능성이 큽니다. 가장 대표적으로 힘줄염, 슬개대퇴통증증후군 등이 있고, 근육이나 힘줄이 손상된 문제 혹은 반월판이나 인대 손상과 연관될 수 있습니다. 먼저 초음파나 MRI를 통해 정밀 검사를 추천드립니다. 힘드시겠지만 정확한 원인 판별 후 치료를 받아, 다시 운동하실 수 있기를 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 러닝후 발목통증 이유가 뭘가요 정강이 뼈쪽 통증이 심해요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.러닝 후 정강이 쪽 통증이 심하다면 정강이 통증 증후군일 가능성이 높습니다. 러닝 시 달리기 자세 등으로 정강이 주변 근육과 뼈에 반복적인 부담이 생겨 염증과 통증이 발생한 상태일 수 있습니다. 먼저 운동량을 줄이고, 얼음 찜질로 염증을 가라앉히는 것이 필요해보입니다. 만약 심해진다면 병원에 가셔서 진료를 받아보신는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.운동을 무리하게 한 후 아플 때는 무리한 움직임을 피하고 부드럽게 목 근육을 풀어주는 마사지나 스트레칭이 도움이 됩니다. 먼저 가장 대중적인 목 돌리기 운동을 해주시고, 목 옆 근육 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 그리고 목은 가만히 두고 어깨를 스트레칭 해주셔도, 목과 어깨에 붙어있는 근육을 스트레칭할 수 있는 좋은 방법입니다.감사합니다.
정형외과
Q. 왼쪽 엉덩이(골반) 쪽이 바늘로 찌르듯이 아파요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.최근 체중 증가와 함께 통증이 생겼다면, 신경압박이나 말초 신경 문제일 수도 있습니다. 허리 통증이 없더라도 골반이나 엉덩이 쪽 신경이 눌리면서 통증이 발생할 수 있습니다. 정확한 검사를 위해선 신경외과, 정형외과, 통증의학과 중에 한 병원을 선택하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발가락 골절일까요? 병원 가야하나 고민됩니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀해주신 증상으로 봤을 때 골절이나 연부조직 손상 가능성이 있습니다. 더군다나 몇 개월 전이라면 충분히 의심해볼 수 있는데요. 혹시 모르니 병원에서 엑스레이 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 만약 방치하고 통증이 계속되면 만선 통증이나 기능 저하로도 이어질 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증과 왼쪽팔이 잘 안올라갑니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.먼저, 테이블 앞에 아픈 팔을 올리고 상체를 천천히 앞으로 숙여 팔이 자연스럽게 올라가는 느낌이 들도록 하는 동작을 10초씩 5~10회 반복해보세요. 다음으로 벽을 마주 보고 손가락으로 벽을 타듯 천천히 팔을 올리는 벽 타기 운동을 시행해주시면 좋습니다. 너무 무리하지 마시고, 통증이 없는 범위에서 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손가락 관절 통증이 살살 왼쪽 오른쪽 이동하면서
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.손가락 관절 통증이 양손을 번갈아가며 발생하고, 힘이 빠지는 듯한 느낌까지 난다면 일시적인 증상을 넘어 류마티스 관절염이나 신경 압박 같은 문제가 원인일 수 있습니다. 특히 초기 류마티스 관절염 특징과 비슷하기 때문에 병원에 가셔서 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.