안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 등 통증이 심한데 어떻게 해야 나아질까요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.단순히 근육통보다 갈비뼈 관절 이나 등 척추 주변 근육에 염증 및 긴장이 생겼을 가능성이 높습니다. 반복 자극은 더 예민해질 수 있으니 당분간 마사지볼을 과하게 하지 마시고, 온찜질과 가벼운 스트레칭만 해주시는게 좋습니다. 만약 통증이 1~2주 지속되거나 호흡 시 통증이 심해지면 병원에서 진료를 보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목이 조금 아픕니다. 디스크 일까요?!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목이 아프다고 모두 디스크가 아닐 수 있습니다. 근육 및 신경, 자세 문제일 수 있습니다. MRI는 비용과 몸에 부담이 될 수 있으니 가까운 병원에서 진료를 먼저 보시는걸 권해드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아픈데요 그런데 허리 통증은 유전도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증 자체가 유전병처럼 물려가는 건 아니지만, 허리 디스크나 척추 질환은 유저적 영향을 받을 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아있을 때 허리통증 어떻게하나요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증은 오래 앉는 습관, 체중 증가, 다리 꼬기 같은 비대칭 자세가 겹쳐 생긴 가능성이 큽니다. 먼저 바른 자세, 체중 관리, 허리 근육 강화 운동을 먼저 해보세요. 그럼에도 증상이 있다면 병원에 가시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에는 어떤 베개가 가장 효과적인 건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.거북목이라면 머리가 앞으로 빠져 있어서 목의 C자 곡선이 무너진 상태입니다. 그럴 때는 목이 과도하게 꺾이지 않고, 중립 자세가 되는 높이를 추천드립니다. 보통 6~10cm 정도가 좋습니다. 또한 메모리폼이나 라텍스의 곡선형 베개가 거북목에 가장 무난합니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 일자목 치료에 도수치료가 효과있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.도수치료는 근육 및 관절의 긴장을 풀고 움직임을 회복시키는 데 분명 효과가 있지만, 꾸준히 받지 ㅇ낳으면 일시적ㅇ니 완화로 끝나는 경우가 많습니다. 반대로 생활습고나 교정과 스트레칭은 스스로 지속할 수 있어 장기적으로 훨씬 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목 디스크에 좋은베게 추천해주세요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.베개가 디스크 자체를 치료해주지는 않지만, 목과 허리를 중립게 가깝게 유지해주어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 자세 교정과 근육 관리가 근본이고, 베개는 보조적인 역할이라고 보시면 됩니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 틀어진 골반 교정땜메 무릎도아픈거같고 허리도 아프네요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.골반 높이가 다르고 허리까지 아픈 건 자세 및 근육 불균형이 있을 수 있습니다. 먼저 생활 습관 교정과 운동치료가 핵심0입니다. 통증이 심하다면, 먼저 재활의학과 및 정형외과를 가셔서 진료를 보시고 괜찮으시다면 필라테스 등으로 교정 운동을 하시면 효과적입니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 집에서 할수있는 운동 추천
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지금은 무리한 운동보다 안전하면서도 허리 부담을 줄여주는 운동이 도움이 됩니다. 무릎 당기기 스트레칭, 브리지 운동, 고양이-소자세, 걷기 등을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 앉았다가 스스로 일어나는 게 힘드네요. 운동이나 진료과 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀해주신 증상은 단순한 근육통보다는 허리 디스크나 협착증 같은 척추 질환일 가능성이 있습니다. 따라서 정형외과에서 정밀 검사를 받아보시는게 좋습니다.운동은 무리하시지 마시고, 브릿지 운동, 코어 운동 등이 도움이 됩니다. 감사합니다.