안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 등근육은 어떻게 풀어야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.척추 옆 등근육은 오래 앉아 있거나 자세가 구분정하면 쉽게 뭉쳐요. 안마의자나 마사지 제품으로 풀어주는 게 일시적으로는 도움이 되지만, 결국 스트레칭, 체형 교정, 코어 강화를 같이 해줘야 근본적으로 풀 수 있습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 전거근이랑 갈비뼈 통증에 대해서 궁금
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.전거근 부위는 갈비뼈와 심장 근처라 조심스러운 것은 맞습니다. 저주파 마사지기를 직접 심장 쪽에 강하게 사용하면 좋지 않지만, 전거근 부위에 국소적으로 약하게 쓰는 건 보통 괜찮습니다.
정형외과
Q. 손목을 앞뒤로 꺾을 때마다 찌릿하게 아파요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀해주신 검사에서 통증이 있다면 흔히 드퀘르뱅병 가능성이 있습니다. 그런데 새끼손가락 쪽 저림까지 동반된다면 단순 건초염보다는 신경이 같이 눌리거나 자극받는 문제일 수도 있습니다. 소리가 나고 통증, 저림이 오래가면 병원에 가셔서 정확히 진단 받는 게 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 넘어져서 생긴 멍 어떻게 없애야되나요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.특별히 큰 통증이나 붓기가 없다면 대부분은 시간이 지나면서 자연스럽게 흡수돼요. 멍은 처음 2~3일은 냉찜질, 그 이후에는 온찜질로 혈액순환을 도와주면 더 빨리 빠집니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 많이걸으면 무릎에 연골닳나요 그래서 안젛나요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.걷는 게 무릎 연골을 닳게 만든다고 걱정하실 필요는 없어요. 적당히 많이 걷는 건 오히려 연골 영양 공급과 근육 강화에 도움이 돼서 관절 건강에 좋아요. 무릎에 해로운 건 과체중 상태에서 과도하게 걷거나, 딱딱한 바닥에서 무리한 운동을 반복할 때 주로 그렇습니다. 그래서 걷기와 근력 운동을 균형 있게 하는 게 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 서있는것보다 걸어다니는게 허리에 나을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일반적으로는 많이 걷는 쪽이 허리에 부담이 덜합니다. 가만히 서 있으면 허리 근육이 계속 긴장된 상태라 더 피로가 쌓이고 통증이 잘 생깁니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 물리치료가 오십견 치료에 효과가 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지금 기본적인 물리치료는 통증 완화와 혈류 개선에는 도움이 되지만, 오십견 회복의 핵심은 어깨 관절 운동 범위를 늘리는 것에는 직접적인 효과가 없을 수 있습니다. 물리치료는 보조적이고 꾸준한 스트레칭과 운동이 병행돼야 효과를 볼 수 있습니다.
정형외과
Q. 오래 서있으면 등이나 발이 저립니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.오래 서 있는 일 때문에 등,다리 근육 피로와 혈액순환 저하로 저림이 생길 수 있습니다. 허리디스크라면 허리 통증과 함께 다리로 뻗치는 방사통이 뚜렷하게 동반되는 경우가 많습니다. 당장 다른 일을 고민하기보다는 스트레칭 및 휴식을 먼저 취하고 증상이 계속된다면 병원에서 진료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 여름이 가고 조금씩 선선해지고 있습니다. 그런데 내가 무릎이
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 같은 관절은 기온이 낮고 기압이 떨어지는 겨울철에 더 영향을 더 많이 받아요. 추우면 근육과 인대가 뻣뻣해지고 관절액 순환도 떨어져 통증이 잘 생기기 때문입니다.
정형외과
Q. 이유없이 허리통증이 생기는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갑작스러운 허리 통증은 나이 때문이라기보다는 허리 근육이나 디스크에 순간적으로 무리가 간 것일 가능성이 큽니다. 50세 전후에는 근육 탄력이 떨어지고 작은 동작에도 삐끗하기 쉬워요. 우선은 무리하지 말고 온찜질 및 휴식을 취해주시면 좋습니다. 감사합니다.