많이걸으면 무릎에 연골닳나요 그래서 안젛나요
그랴서 안좋나요 많이걷게되면 무릎연골이 닳지않나요? 그럼 나이들어서 그걸 채워넣잖아요 최대한 많이 안쓰는게좋을까요 운동도 스쿼투 이런거만 한다던지
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
걷는 게 무릎 연골을 닳게 만든다고 걱정하실 필요는 없어요. 적당히 많이 걷는 건 오히려 연골 영양 공급과 근육 강화에 도움이 돼서 관절 건강에 좋아요. 무릎에 해로운 건 과체중 상태에서 과도하게 걷거나, 딱딱한 바닥에서 무리한 운동을 반복할 때 주로 그렇습니다. 그래서 걷기와 근력 운동을 균형 있게 하는 게 가장 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걷기는 체중 부하가 있지만 적당한 보행은 보히려 연골 영양과 관절 건강에 도움이 됩니다.
무릎 연골은 쓰면 닳기만 하는 게 아니라 적당한 자극이 있어야 순환과 영양 공급이 이루어집니다.
문제는 과체중 상태에서 과도하게 오래 걷거나 통증을 무시하고 무리하는 경우에 손상이 커질 수 있다는 점입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
통증이나 손상을 유발할 정도로 무리하게 많이 걷는 것은 무릎 연골에 좋지 않지만 바른자세로 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기나 무릎 관절 주변 근육 강화 운동은 무릎 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
많이걷는다고해서 연골이 닳는건아닌데요 너무 과함압력이나 스트레스, 근육약화등의문제로인해서 생기는 증상일수있습니다
따라서 걷는것도 좋지만 운동과 스트레칭을 통해서 무릎관절 주변의 근육을 키우고 안정성을 키우는것이 중요합니다
좀더 자세한건 유튜브를참고해 따라하거나 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지나친 활동은 무릎관절에 부정적인 영향을 불 수 있지만 반드시 그런 것만은 아닙니다.
신체 기능이나 근력이 뒷받침을 해준다면 많은 활동을 하여도 크게 부담이 없을 수 있습니다.
따라서, 개인의 건강상태나 질환여부에 따라 다르며 무조건 적으로 사용을 자제하는 것이 정답은 아닙니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
많이 걷게되면 아무래도 무릎 연골의 소모가 있겠지만 외적인 부분에서 체중 조절, 퇴행성 관절염, 근력 약화 등 여러 원인이 무릎 연골의 소모를 빨리 시키는 경우도 있습니다.
너무 걱정마시고 적절한 강도의 운동과 평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
또한 무릎 불편감이 있다면 정기적으로 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^