승모근을 마시지하면 통증이있어요.
여자에요 승모근이 좀 발달했는데(어깨 좁고 옷걸이형 어깨)
마사지하면(악력으로 세게 마사지하면) 엄청..엄청 통증이있어요. 이게 정상인가요?
이럴때일수록 자주 만지고 풀어줘야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
승모근에 통증이 있는 것은 근육의 긴장이나 피로 때문일 수 있으며 발달된 근육 일수록 마사지 시 통증이 더 클 수 있습니다. 통증이 심하다면 무리한 압력을 가하기보다는 부드럽게 마사지하거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다 자주 만지고 풀어주는 것은 도움이 될 수 있지만 통증이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 바람직합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
승모근이 스트레스를 너무 많이받고있으면 만졌을때 통증이 심하게 느껴질수있습니다! 승모근이 봉긋하게 솟아올라와 있고 어깨가 좁은 옷걸이형 어깨라면 승모근이 발달한 것이 아니라 승모근이 너무 약해서 그럴수있습니다!
평소에 운동을 많이하시는 분이아니라면 승모근이더 커질 걱정하지마시고 꾸준하게 승모근운동을 한다면 통증이 좀 나아지실거에요!! 꼭 해보세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
승모근 뿐만 아니라, 다른 근육에도 강한 압력으로 마사지를 적용하게되면 통증이 발생합니다. 그 이유는 근육섬유에 손상이 발생하기 때문인데요, 적정한 압력으로 마사지를 적용하는 경우에는 혈액순환의 촉진과 호르몬 분비, 통증완화등의 이점이 있지만, 강한 압력으로 적용하는 경우에는 손상으로 인한 염증반응이 나타날 수 있겠습니다. 마사지를 적용할 때에는 강한압력으로 하지 않도록 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
아마 통증을 느끼는 지점이, 이른바 압통점이라고 불리는 곳에 눌려졌다고 생각합니다.
압통점이 발생할 정도로 근육이 뭉쳐있는 경우, 승모근을 포함한 능형근 중/하부 승모근까지 꼼곰하게 폼롤러와 마사지볼로 푸는걸 추천드립니다.
그 이후 가동성 및 강화운동을 진행하다보면 어깨에 대한 선정리도 가능할것으로 보입니다.
나이가 어리신만큼 충분한 가능성이 있으니 꾸준히 하시는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
마사지하지 않을때는 통증이 없다면 이걸 굳이 마사지를 해서 풀어줄 이유가 전혀 없습니다.
하나 이야기드리고 싶은건 마사지를 한다고 근육이 없어지지는 않습니다. 지금처럼 승모근이 발달한 상태에서 마사지를 한다고 이 근육이 줄어들지 않습니다. 긴장한 근육을 이완시켜주는 효과가 있을 뿐입니다.
발달된 승모근을 없애고 싶다면 보톡스 주사를 통해서 근육을 위축시키는 방법뿐입니다.
그리고 목을 앞으로 굽히고 어깨를 움츠리는 나쁜 자세때문에 이런 현상이 심해지기 때문에 자세 교정을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
마사지를 강하게 받으면 누구나가 통증을 호소합니다. 강한 마사지는 근피로를 유발 할 수도 있기 때문에 적당한 악력으로 만져주시고 풀어주시거나 온찜질, 온욕, 규칙적으로 가벼운 스트레칭이 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아닙니다. 마사지를 하는데 엄청 통증이 있는데 , 마사지를 지속적으로 한다면 근육은 오히려 놀라고 더 수축되어 긴장하게 됩니다. 이럴 경우 치료 경험을 바탕으로 볼때 승모근 같은 경우는 승모근의 긴장만으로 발달하진 않습니다.
예를 들어 등이 굽게 되면 승모근은 보통 긴장하는 위치에 놓이게 됩니다. 그럼 승모근은 본의 아니게 힘을 지속적으로 자세성 단축 및 수축을 하게 됩니다. 이럴 경우 승모근을 지속적으로 풀어줘봤자 등이 안펴지면 승모근은 계속 힘이 들어가 있을거기에 등을 풀어주거나 등을 펴주는 스트레칭을 해야 합니다.
질문자님 체형을 못봐서 정확히 말씀드리기는 뭐하지만, 아마 등에 대한 움직임성 회복이랑 등을 펴주는 스트레칭을 해주시면 승모근이 어느정도 힘을 빼지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
승모근이 긴장도가높아서 상당히 올라가있는것 같습니다. 이럴때는 승모근을 이완해주면 좋지만 이완을 하더라도 평소 습관때문에 다시 승모근 위주로 힘을 쓰게되시고 다시 승모근이 올라올 가능성이 있습니다. 이럴땐 승모근 대신 다른근육들이 조화롭게 쓰이는게 중요합니다. 고로 어깨 안정화 운동을 꾸준히 해주셔서 승모근을 손으로 풀어서 이완한다라는 개념보다 덜 힘들게해서 뭉침을 최소화 하겠다는 식으로 접근해주시는것이 좋습니다. 승모근을 덜 힘들게 하는방법은 승모근을 대신해서 힘을 줄수있는 여러가지 보조하는 근육들을 강화시켜주는 어깨 안정화 운동입니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
긴장이 많이 되어 있는 분들은 마사지 시 심한통증이 유발될수 있습니다.
또한 마사지 뿐만 아니라 평소에 작은 자극에도 마사지와같은 불편함 느끼게 됩니다.
따라서 처음부터 강한 마사지를 적용하기보단 점진적으로 마사지 자극 강도를 늘려가길 권해드립니다.
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