안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.넘어지셔서 무릎에 물이 차셨군요. 무릎은 관절낭이라고 하는것에 둘러 쌓여있는데 어느정도 무릎이 잘 굽혔다 펴지고 마찰력을 줄이기위해 활액이라는것이 존재합니다. 즉 물은 원래 어느정도 들어있으나 넘어지거나 자극을 받으면 그 활액이 늘어나 물이 찼다라고 흔히 말하게됩니다. 보통은 활액이 늘어나면 시간이 지나면 줄어들고 정상적으로 회복이 되는경우가 많습니다. 얼음찜질과 다리를 위로 올려놓는 동작이 도움이되며 시간이지나도 무릎의 물이 빠지지않거나 점점 더 커진다면 정형외과적 도움이 필요할수도있습니다. 고로 시간을 좀더 가져보시고 혹시라도 점점 가라앉는게아니라 점점 심해진다 느껴지신다면 주저하지말고 정형외과로 가서 치료받으시길 바랍니다. 부디 자연스레 치료되길 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 엘보가 생긴거같습니다. 도움이 되는 마사지나 운동은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엘보 안쪽이냐 바깥쪽이냐에 따라 다르지만 한손운동인것으로 봐서 테니스나 배드민턴 탁구 같은것이라면 테니스엘보 (바깥쪽 팔꿈치) 통증일 가능성이 높으니 테니스엘보 스트레칭을 추천해드리겠습니다. Wrist extensor stretching 검색 하셔서 꾸준히 따라해주시면 좋습니다. 혹시라도 안쪽이 통증이시라면 댓글주시면 골퍼엘보 스트레칭 알려드리겠습니다.
정형외과
Q. 제 5 중수골 골절 고정핀수술 19일차 입니다, 차가운 느낌/약간 틱? 그런 느낌때문에 질문드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절 이후 회복하는단계에서 통증이나 차가운느낌 혹은 나도모르게 근육이 살짝살짝 움직이는 상황들이 나올수있습니다. 일단은 잘 고정해주시는게 가장좋고 손가락의 골절도 골절모양이나 골절정도에따라 재활을 시작하는 시기가 차이날수있기때문에 빠르게 재활을 하는것 또한좋지만 더 중요한 뼈의 안정성이 잘 갖춰져있는지 즉 뼈가 안전한 상태인지를 먼저 주치의 선생님께 확인받고 재활을 해주시는것이 좋습니다. 재활 빨리하려다가 뼈에 자극가면 오히려 재활이 더 걸릴수있는점 주의하시면 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 허리나 목 디스크가 생기는 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리나 목뼈사이에는 충격을 흡수해주는 디스크라는 것이있습니다. 허나 허리나 목 주변의 근육이 점점 뭉치고 딱딱해질수있습니다. 이는 자세습관이나 평상시 근무할때 많이 쓰는 근육이나 특정자세 때문에 더욱 가속화 될수있습니다. 고로 체형이 점점 무너지게되고 체형이 무너질수록 목 혹은 허리 쪽의 근육긴장도는 점점올라가게됩니다. 보통 어깨가 뻐근하다 허리가 뻐근하다 정도로 잘모르고있다가 긴장도가 계속 올라가다보면 디스크들이 더이상 버티지못하고 점점 제자리를 이탈해서 밀려나게 됩니다. 밀려나게 되면 목의 통증 혹은 허리통증 심한경우에는 팔이나 다리로 저림감이 퍼질수있습니다. 이렇게 근육의 긴장도 때문에 디스크가 압박을 받고있다가 특정사건 (넘어지거나 , 차의 충돌사고 , 재채기 ,물건을 들어올리다가 등등) 으로 디스크가 터질수있는것입니다. 엄청 강력한 외력으로 허리가 꺾이거나 목이 꺾을때는 건강하던 디스크도 터질수있지만 보통 별 특이한일이 아닌데 터지는경우는 아주오랜기간동안 디스크들이 압박을 받다가 더이상 못버티는 상태에서 생기는것들이 많습니다. 고로 어깨가 뻐근하다거나 허리가뻐근할때 별일아니라고 방치하지마시고 조기에 치료하셔서 허리디스크 혹은 목디스크로 발전하지 않게 막아주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 실밥 제거 후 운동을 해도 되나요?????
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 실밥을 제거하고 난 후에는 가볍게 운동하시는것이 가능합니다. 땀이 나더라도 속까지 들어가지 않기때문에 괜찮을것같습니다. 다만 처음부터 무리하게 하는것만 조심하시면 되겠습니다. 그리고 아직 실밥을 제거하지 않은상태라고 하시니 실밥제거할때 주치의 선생님께 한번더 여쭤보는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 복대는 언제 차고 있는게 좋을까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.복대는 코어근육의 역할을 대신해주는 보조기구 입니다. 고로 코어근육이 짱짱하게 허리를 지탱해주는것이 가장좋으나 코어근육의 활성화와 근육량의 증가가 빠르게 일어나는게 아니기 때문에 재활을 하는동안에 부족한 코어의 힘을 복대로 도움을 받게됩니다. 위와 같이 장점도있지만 복대의 단점은 코어근육의 역할을 대신해주는만큼 코어근육들이 느끼기엔 복대가 있기때문에 더더욱 활성화가 떨어져서 코어근육의 약화를 초래할수있습니다. 고로 일상생활에서 차는것은 자제해주시는것이 좋으며 잠잘때는 아에 빼주셔야합니다. 반면 오래앉아있어야한다거나 많이움직이고 허리를 써야하는 상황에서는 코어근육이 그만큼 허리를 보조해줄수없기때문에 복대를 같이 써주시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 일하는것도 아닌데 손가락이 자주 아픈데 왜이런가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 많이쓰는 직업도 손가락이 아플수있지만 손가락을 많이 쓰지않더라도 손가락은 목의 영향을 많이 받습니다. 목에서부터 신경이 손가락으로 이어져있기때문에 평상시에 목에 힘이 많이들어간다면 목때문에 손이 붓거나 저리거나 통증이 올수있습니다. 손가락 자체의 문제 가능성도 배제할순없지만 손가락을 잘 안쓴다고 하시니 목주변의 진료를 받아보시는것도 좋은 방법일것같습니다.
정형외과
Q. 아킬레스건 무리가 된지 일주일 지났는데 주사치료 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 아킬레스건의 무리는 1주일 이면 충분히 휴식시간을 가진것임에도 불구하고 통증이 남아있다는건 주사치료가 필요할수도 있을것같습니다. 주치의 선생님께서 판단하여 주사를 권하신다면 주사를 맞는것도 좋은방법일것같습니다. 물론 비수술로 스트레칭 및 근력운동으로 낫는것이 가장좋으나 주사가 필요할땐 주사치료의 도움을 받으면서 재활하시는것이 좋습니다. 고로 주치의 선생님의 처방에 따라 치료받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 무릎 통증 때문에 밤잠을 설치고 있는데 어떤 문제가 있을 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎통증이 심해 밤에 잠자는데 지장이 있는것이라면 무릎 관절의 관절염을 의심해볼수 있습니다. 나이가들면서 하체의 근육은 점점빠지고 그로인해 좌우균형도 무너지게되어 무릎의 압박력이 증가될수있습니다. 무릎은 굽히고 펴는것이 주된 움직임인데 균형이 안맞게되면 뒤틀려지는 힘이 같이 발생하게 됩니다. 그상태에서 걷고 서고 등등 상체의 무게를 무릎이 지탱하다보면 무릎관절이 닳을수있습니다. 연골은 뼈와 뼈끼리 마찰력을 줄여주는 역할을하는데 연골이 닳게되면 점점 뼈끼리 마찰을 받아야하니 염증이 생길수있고 염증이 생기면 무릎을 쓸때도 아프지만 휴식시에 특히 밤에 통증이 더심해질수있습니다. 정형외과에서 엑스레이 판독으로 무릎 연골 상태를 확인하시고 연골이 많이 닳았다면 적극적으로 치료받으시는것이 좋습니다. 연골이 어느정도 닳느냐에 따라 치료가 다르지만 최종적으로는 무릎 인공관절까지 가야하는 상황이 올수있기에 조기치료를 권해드립니다.
정형외과
Q. 오른쪽날깨뼈통증때문에 힘듭니다..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목근육과 어깨근육은 붙어있는것들이 많습니다. 고로 어깨에 석회가 생겼다면 목근육도 정상적으로 기능하지않고 있을 가능성이 큽니다. 고로 오른쪽 날개뼈의 근육들은 목과 밀접하게 연결되어있으니 목치료를 꾸준히 받는것을 권해드립니다. 보통 치료는 10회정도 해보시고 전후 비교를 해보시는것이 좋겠습니다. 치료를 할때 처음부터 5회 10회 정도되었을때 어느정도 상태고 어떤치료를할것이고 계획을 짜고 첫 치료를 들어가기때문에 치료중에 옮기시기 보다 꾸준히 받아보시고 잘낫지않는다면 그때 다른병원이나 다른치료를 고려해보시는것이 좋을것같습니다.