안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 근육 통증을 수술없이 해결하는게 좋은건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 근육의 문제가 결국 인대나 뼈의 문제로까지 커질수있습니다. 구조물들이 너무 만성화되어 관절이 많이 손상되었을 경우엔 수술이 동반되어야하지만 수술을 할만큼 손상이아니라 근육불균형이나 근육의 염증 등등 근육문제인 경우는 수술을 하지않고 해결하는것이 좋습니다. 수술이 좋냐 비수술이좋냐를 나누기보다 수술이 아니고서 해결이 안될단계인지 혹은 수술을 안하고 재활하기에는 치료가 너무오래걸리거나 해결되기가 어려운지를 파악하는것이 좋습니다. 추가적은 궁금한사항은 댓글주시면 답변드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 접질려서 인대가 파열되었어요. 깁스한달하고 나으면 바로 복싱을 해도 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.복싱은 발목이 탄탄하게 받쳐줘야하는 스포츠이기때문에 깁스를 푼 이후에도 복싱을 하기에는 인대에 무리를 줄수있습니다. 깁스를 푼것은 다 나은것이 아니라 이제 적극적인 재활단계에 접어든것으로 충분한 재활을받고 인대를 보조하는 근육들을 강하게 만든다음 복싱을 하셔야 재부상 위험이 줄어들수있습니다. 예를들어 인대손상부위가 울퉁불퉁한 지면이나 돌뿌리에 걸리면 발목이 불안정해서 쉽게삐끗하는 만성적인 습관이 남을수있습니다. 고로 충분한 재활을 먼저 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증이 있어 충격파치료를 받았습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.충격파 치료는 원리자체가 염증조직을 깨고 혈액이 몰리게하여 새롭게 재생되는 원리이기때문에 치료전보다 더 아플수있습니다. 치료받고 바로통증이 줄어드는것이 아니라 치료 후 쉬면서 회복의 과정을 거치므로 당일이나 다음날엔 더아프지만 좀더 지나면 통증이 개선됨을느끼실수있을거라 예상합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이나 일자목과 라운드 숄더는 서로 연관성이 있나요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.라운드 숄더와 거북목은 연관관계가있습니다. 목이 앞으로 빠지려면 등의 영향을 받는데 어깨가 말리면서 등이굽고 그 굽은보양 그대로 목으로 올라로면 거북목이됩니다. 일자목은 라운드숄더가 동반이될수도있지만 아닌경우도 있습니다. 겉으로 보기에 자세가 상당히 좋아보여도 일자목인경우가 많습니다만 거북목은 라운드 숄더와 거의 세트로 보시면됩니다. 치료할때도 라운드숄더를 같이 해결하며 거북목을 치료하게됩니다. 더 궁금한내용 있으시면 댓글주시면 답변달아드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷기운동은 허리에 좋습니다만 약간의 디스크와 30대초반의 젊은나이에는 걷기운동 외에 난이도를 좀더 올려 코어운동을 해주시는것이 도움됩니다. 허리상태가 많이안좋거나 수술이후 디스크 상태가 불안정상태일때는 걷기운동이 좋으나 더 높은 난이도의 동작을 해주시면 보다 어려운 일상생활에서 코어근육이 허리를 도와줄수있습니다. 예를들어 오래앉아있거나 물건을 들어야하거나 등등 어려운난이도의 코어운동을 할수있을정도의 컨디션까지 올려주시면 일상생활에도 허리에 무리없이 어려운동작을 수행하실수있게 됩니다. 추가적 질문있으시면 댓글주시면 도와드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리아플때 물구나무서기가 도움이 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물구나무서기보다 철봉에 매달리기를 하시는것이 낫습니다. 철봉에 매달려서 허리를 살짝늘려주는것은 견인효과가 있습니다. 다만 그것도 너무 강하게 하시면 늘릴때는 시원하지만 허리의 불안정성으로 인해 요통을 유발할수있으니 가볍게만 늘려주시고 허리 통증은 코어운동을 해야지 감소하기때문에 현재 허리상태에맞는 코어운동을 해주시는것이 좋습니다. 결론적으로 물구나무 서기는 도움이 되지않습니다. 추후 궁금한 사항은 댓글주시면 답변드리겠습니다.
정형외과
Q. 허벅지멍이 한달넘었는데 안없어져요...ㅠㅠ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.한달정도 멍이 안없어지는것은 흔한일은 아닙니다. 멍이 안없어지는 이유중에 하나가 계속 허벅지부분이 자극을 받고있을경우라고 생각됩니다. 멍이 있는 상태에서 계속 운동을 하는중이라면 자주압력을받기 때문에 멍이빠지는 시기가 길어질수있습니다. 운동을 잠깐 쉬어보시고 멍이빠진 이후 다시시작해보시거나 가볍게 하셔서 유지정도만 해주시고 멍이빠지면 다시 난이도를 올리시는게 어떨까 싶습니다. 혹시모를 기저질환이 있을수도 있기때문에 쉬는데도 멍이 안없어진다면 진료를 보시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 오늘 오전 9시 30분 이후에 허리가 아픕니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 아프시군요 오전9시30분 부터 아프신거면 오래앉아있어서 아프기보단 그동안 누적되었던 근육의 피로도가 있을것같습니다. 근육에서 오는 통증일경우 얼음찜질 및 휴식을 취하면 나아지겠지만 상황상 계속 앉아있어야하는 상황이라면 증상이 오래 지속될수 있을것같습니다. 일단은 얼음찜질하면서 휴식해보시고 통증이 줄어들지않는다면 정형외과에서 치료받으시는것이 좋습니다. 급한통증을 먼저 가라앉히고 추후 재활운동까지 해주시는것이 가장좋고 운동을 배워서 스스로 틈날때마다 습관적으로 해주시는것이 최고입니다.
재활·물리치료
Q. 잠자고일어나면 운동햇던 근육이 더 뻐근한이유
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동 이후 근육통에 대해 궁금하시군요. 운동을 하면 근육이 미세하게 찢어집니다( 저희가 생각하는 확찢어지는것이아니라 아주미세하게 눈에안보이는정도) 그 찢어진 부분으로 영양분이 들어가고 휴식을 취하면서 근육의 크기가 증가하게 되는 원리입니다. 허나 안쓰던 부위를 운동하게되면 그 미세한 찢어짐이 나타나고 DOMS라고하는 지연성 근육통이 발생하게 되는것입니다. 잠자고 나면 아픈이유는 잠을자서가 아니라 지연성 근육통은 운동 후 12시간~72시간 정도까지 나타나는데 보통 운동을 하고나서 12시간이 지난정도면 잠들기 전이나 이미 자고있을시간입니다. 고로 아침에 눈을떳을때 극심한 근육통 흔히 알베김을 느끼게되는것입니다. 더 궁금하신 내용은 댓글 주시면 아는 부분까지 최대로 알려드리겠습니다.
정형외과
Q. 요즘 벤치프레스를 많이 허고 있는데요. 어깨 뒷부분이 많이 아파요. 혹시 인대가 다치면 어깨 뒷부분에 통증이 생기나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.밀때는 어깨뒤에서의 근육도 뒤로밀리지않으려는 힘이 발생합니다. 앞으로미는 힘만큼 뒤에서도 안밀리고 버텨줘야하기때문이죠. 계속하게되면 앞으로미는힘을 뒤에서 못버텨서 어깨관절의 손상을 초래할수있습니다. 무게를 조절해서 조금 낮춘이후에 점차적으로 올리는것을 권해드립니다. 내가 들수있는 무게와 어깨 내부에서 균형있게 버틸수있는 무게는 다를수있습니다. 반복해서 힘줄 손상이나 인대 손상이 오고나서 치료하기보다 지금 무게를 좀 낮추고 해보시는걸 권해드립니다. 작은무게로도 통증이온다면 이미 인대의 손상이 있을수있으므로 정형외과 진료를 보시고 치료후에 다시 운동하시는것이 좋겠습니다. 혹시라도 추가적으로 궁금 사항 있으시면 댓글주시면 답드리겠습니다.