안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 팔꿈치가 아픈데 어떤 병원을 갔더니 저 테니스나 골프도 안치는데 테니스 엘보우라네요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.테니스 엘보는 테니스를 할때 자주 나타난다고 해서 붙여진 이름인데 원인은 손목 신전근이 과하게 쓰여서 생기는것입니다. 손목신전근은 일반인들 중에서도 손을 많이 쓰다보면 충분히 생길수있기때문에 손목을 많이쓰느냐에 따라 달려있습니다. 고로 테니스를 하지않더라도 본인이 손목을 많이 쓰는 일을하고있다면 테니스엘보에 많이 걸리게됩니다. 흔한 질환이기 때문에 처방대로 잘 치료받고 재활하시면 많이 호전될수있습니다.
정형외과
Q. 연골주사가 뼈주사인가요 뼛속안에다가 주사를 놓더라고요 왜그런가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.연골은 연한 뼈입니다. 무릎관절을 이루는뼈의 끝에 연골이 있기때문에 뼈에 주사를 맞는다고 느끼실수있습니다. 보통 주사를 생각하면 근육주사나 피하주사같이 거의 살있는부분에 주사를 맞는다고 생각하실수있어서 많이 놀라셨겠습니다. 연골주사는 무릎관절 안에 맞는것이 맞으니 걱정하지않으셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 요추염좌 어떻게 쉬어야 할까요 급합니다 ㅠ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.요추염좌에는 통증자체를 바로 해결하기는 어렵고 휴식하면서 염증이 가라앉기를 기다리셔야합니다. 다만 통증을 조금이라도 조절할수있는방법은 허리에 아이스팩을 15~20분 정도 수시로 해주시면 통증이 덜느껴지는 효과를 보실수있습니다. 걷기에 통증이 더 심하다면 걷기보다 그냥 쉬는걸 권해드리고 걸으실때 통증이 증가되지않는다면 가볍게 걸어주시는게 좋습니다. 그리고 허리스트레칭은 허리를 더 자극할수있기 때문에 지금은 하지않는것이 좋고 이후에 통증이 가라앉고 움직임이 편해졌을때 골반스트레칭 등등 허리에 도움되는 스트레칭들을 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 아킬레스건염 치료는 어떻게 이뤄지나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.1. 갑자기 무리하게 활동을 해서 아픈 경우도 많나요? 아니면 이미 안좋은 상태였는데 그게 많이 움직이니까 안좋았던게 드러난건가 싶기도 해요. 왼발은 전혀 아팠던 적이 없는데..>> 갑자기 무리해서 아킬레스건에 염증이 생겼을 확률이 높습니다. 우측이 안좋은경우 나도모르게 좌측으로 그 역할을 대신하기위해서 좌측을 많이쓰는 습관이 생길수있습니다. 그런 습관이 멀쩡했던 좌측의 통증을 만들었을 가능성이 있습니다. 이런습관에서 많이 걸으셨다면 좌측의 통증이 일시적으로 올라왔을수도있습니다.2. 치료는 어떻게 해야하나요?>>종아리의 근육이완 (폼롤러 및 마사지볼)과 스트레칭을 주기적으로 해주시고 골반의 균형을 맞추는 운동까지 해주시면 더더욱 좋습니다3. 많이 심각한 건가요? >>최근에 많이 쓰셨다고 하니 아플이유가 충분하기때문에 심각한것은 아닙니다만 계속 방치가되고 자주 이런일이 발생하거나 별로 무리하지않았는데도 아픈주기가 점점 짧아진다면 정형외과에서 진료보시고 전문적으로 치료받는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 사타구니 탈장의 원인은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사타구니 탈장은 남자의 비율이 훨씬 높습니다. 탈장은 선천적으로 복벽이 얇은상태인데 나이가 들수록 약해지다가 복부의 압력이 올라갈때 나올수있으며 과도한 복부운동으로 인해 나타날수있습니다. 통증이 없으면 그대로 방치하는경우도 있으나 점점 탈장이 심해지거나 통증이 있다면 수술을하게 됩니다.
재활·물리치료
Q. 근육이아플때 마사지기가 도움이 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지의 역할은 근육을 자극하여 즉 근육에 미세하게 손상을 내서 혈액을 모이게 해서 회복하게 돕늗 원리입니다. 고로 마사지기는 도움이 됩니다.하지만 근육이 아프고 뭉쳤다는 이유만으로 그 부분의 근육을 너무 자극한다면 순간시원하지만 이후 더 심하게 뭉치거나 통증이 올수있습니다. 반면 도수치료는 치료적마사지 뿐만아니라 여러가지 치료기법 및 도구들의 활용으로 환자분의 상태에 맞게 통증이 있는부분의 원인을 찾아서 해결하는것이기 때문에 더욱 효과적입니다. 예를들면 무릎이 아프다고해서 무릎근육을 무조건 풀기보다 무릎이 아픈이유가 근육이 부족해서인지 골반이 틀어져서 골반을 풀어줘야하는건지 등등 통증이 있는부분을 해결하기위해 근본적으로 원인을 찾아줄수있는 치료이기때문에 비용적,시간적으로 더 할애해야하지만 도수치료를 더 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 오래자고 일어나면 허리가 아픕니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 근긴장도가 평소에 높으시면 허리에 압박력이 증가해 디스크가 밀려날수있습니다. 압박력이 증가한다고 디스크가 바로밀려나는게 다니라 오랜기간에 걸쳐 디스크가 못버티고 점점 밀려나 결국에 엑스레이나 엠알아이를찍을때 디스크를 발견하게됩니다. 고로 지금 타이밍에 재활을 하시는것이 가장중요합니다. 운동치료 및 재활전문 운동전문가에게 운동을 배워 코어강화 및 허리로 힘이 많이들어가는 습관을 고쳐 디스크로 발전하지않게 미리 예방하는것을 권해드립니다. 디스크가 많이 튀어나오지않더라도 허리의 압박력이 커지면 점점허리가 쉽게뻔근해진다는점 인지바랍니다.
정형외과
Q. 다리가 아프게 많이 다치면 재활의학과를 가나요 정형외과를 가나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.둘다 가능하나 정형외과는 뼈,인대,관절 등등 근골격계문제를 주로 다루고 원인을 파악하는것이 메인이라면 재활의학과는 그에따른 신체의 능력이나 회복을 향상시켜주는것이기 때문에 허리를 아프게 다치셨다는것은 인대, 관절 , 뼈 등등 먼저 확인해보셔야 할것들이 많기에 둘다 가능하지만 정형외과를 더 추천드립니다.
정형외과
Q. 갑자기 좌측엉덩이부분이 허리디스크아프듯아픈데 많이걸어서그럴수도있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리통증이 있는분이나 허리디스크가 있는분들께 걷기운동이 많이 도움이됩니다. 하지만 걷기시간이 너무 길어질 경우에 개개인의 근육 조절능력마다 다르지만 걷디시작 후 어느정도 이후엔 운동목적과 다르게 허리 근육이 점점 피로해져 요통 및 방사통이 골반이나 다리로 내려갈수있습니다. 고로 업무상 많이 걷는다고 하시면 코어운동을 병행해주셔서 허리에 무리없이 걷는시간이 길어질수있게 만들어주시는것이 중요합니다.
정형외과
Q. 60대 어머니, 운동하고 오시면 한쪽 골반이나 무릎쪽이 아프시다는데
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어떤 운동이냐가 중요할것 같습니다. 나이가 들수록 근력만을 늘리는 운동보다 밸런스를 맞게 운동을 해주시는것이 좋습니다. 무릎같은 경우는 굽히는것과 펴는것이 주된움직임인데 허벅지의 근육이 균형이 안맞는상태에서 강화하게 되면 비틀리는 힘이 전해져 근육은 늘어나겠지만 연골이 점점 깎여 오히려 무릎이 나빠질수있습니다. 고로 몸통부터 균형을 맞춰나가는 필라테스 혹은 요가 등등 코어운동 위주로 해주시고 지금 몸상태에 맞는 난이도로 진행하시는것이 중요합니다.