안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 손가락을 꺽으면 손가락 마디가 굵어 진다고 이야기 하던데요. 진짜로 손가락을 꺽으면 손가락 마디가 굵어지나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.꺾어서 딱딱 소리를내면 손가락이 굵어진다는말은 저도 어렷을적부터 많이들어왔지만 사실이 아닙니다. 손가락을 꺾지않으면 답답하시겠지만 고쳐나가는 습관이 필요합니다. 이유는 손가락 마디가 굵어지기 때문이 아니라 손가락 관절의 불안정이 커지기 때문에 손가락에 좋지않은 영향을 주게됩니다.
정형외과
Q. 왼쪽어깨 석회가있었는데 이젠 오른쪽에 생긴것같아요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨의 반복적인 미세손상으로 인해 어깨 힘줄에 석회화가 될수있습니다. 주사 및 충격파 등으로 석회를 해결하셔도 반복적으로 미세손상이 계속되면 다시 석회화될수 있습니다. 같은곳이 같은이유로 반복된다면 운동치료를 통해 체형교정을 해주시고 어깨주변의 근육의 재교육을 해주시는것이 도움될것같습니다.
정형외과
Q. 족저근막염이 있습니다 꾸준히 만보걷기운동을 하고 있습니다 괜찮나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 없다고 하시니 만보걷기를 해주셔도 무방합니다. 다만 통증이 생긴다면 걷기운동은 족저근막염을 더 악화시킬수있기때문에 통증이있을때는 안하시는게 좋습니다. 그리고 지금처럼 걷기운동과 동시에 발바닥을 골프공같은 딱딱한 공으로 발로밟아 풀어주시는것과 종아리 스트레칭을 해주시면 족저근막염에 더욱 도움이됩니다.
정형외과
Q. 어깨 통증은 헬스를 얼마나 오래 쉬어야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.웨이트 트레이닝을 하다보면 근육통 이외에 회전근개에서 오는 부상의 위험이 있습니다. 시작한지 얼마 안되셨다면 더더욱 이런 위험에 노출되어 있을텐데 통증이 있는상태에서 하시게되면 회전근개가 파열될수 있기때문에 회전근개 상처가 아물때까지 쉬어주시고 무게를 낮춰서 다시 차근차근 올라가는식으로 가주시는게 좋습니다. 조금더 깊게 들어가자면 웨이트 드레이닝은 고립운동이 많기때문에 근육의 전체 가동범위에서 기능적으로 쓰이는것이 제한될때가 많습니다. 때문에 특정범위에서 근육이 기능하지못하고 힘줄이나 인대 혹은 관절이 무리를 받을수 있기때문에 팔이 안아플때까지 쉬어주시고 다시 시작할때는 낮은무게로 천천히 그리고 전문 트레이너에게 초반에는 도움을 받아서 운동법 뿐만아니라 어느정도의 기초지식까지 배우시는게 가장 좋습니다. 쾌차하시고 건강하게 운동하실수있길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 발바닥에 계속 통중이 있는데 통풍이 있는 걸까요 전에도 비숫하게 발작이 온적이 있었는데 몇년동안 괜찮았습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.왼쪽 발바닥에 통증이 있으시군요. 왼쪽 발바닥 통증원인으로는 정형외과적으로 발바닥의 족저근막염을 의심해볼수있습니다. 걷거나 딛을때 아프시다면 의심해볼수 있습니다. 또 발바닥에 통증은 허리의 디스크 증상으로도 올수있기에 통풍뿐만아니라 다양한 문제에서 나타날수있습니다. 발바닥 통증양상만 가지고 통풍때문에 오는통증이다 혹은 다른 발바닥질환 및 허리때문이다라는것을 판별하기는 무리가있기에 병원진료를 보셔서 정확한 원인을 찾는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 테니스엘보가 왔을경우 가급적 팔을 안쓰는것이 팔꿈치를 낫게하는데 더 도움이 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.염증이 있을때는 팔을 안쓰는것이 좋습니다. 염증을 가라앉히는 방법들 (아이스팩,주사,충격파 등등) 치료를 받으시는게 좋고 염증이 가라앉은상태에서 손목 팔꿈치 견갑대 등등 안정화 운동을 해주시면 재발 방지에 도움이 됩니다. 어느시점에 어떤것을 하느냐가 중요하기때문에 염증이 있는상태에서 팔을 사용하셔서 염증을 자극하시는것을 주의하시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목(경추)이 거북목으로 목과 어깨까지 아픔이 지속적으로 나타나고 있어
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료를 받으시면서 스스로 자세를 유지 하실수있게 운동치료를 병행해주시는것이 중요합니다. 도수치료로 증상을 완화 할수 있지만 결국에 스스로 유지가 안되면 다시 자세는 무너지게 되어있습니다. 도수치료로 근육이완 및 교정을 해주시면서 억제되어 있어서 활성화가 안되는 근육들을 쓸수있게 만들어주시는 부분까지가 중요하다고 보시면됩니다. 고로 도수치료 운동치료를 병행하시며 증상이 완화되고 또 가장 중요한 지속적으로 유지가 되게끔 만들어주시는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 다리를 꼬아서 앉는 자세는 어디에 안좋은건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리를 꼬아서 앉는자세는 여러가지 단점들이 있는데 대표적으로 골반의 좌우 균형을 무너뜨리게 됩니다. 쉽게말해 골반이 틀어진다 생각하시면 되겠습니다. 골반이 틀어진상태가 습관이된다면 다리길이차이 또는 허리로 올라가는 근육들의 불균형을 초래하여 요통 멀리봐서는 한쪽으로의 디스크 탈출 등등 여러가지 단점이 있습니다. 이미 다리를 꼬는 습관이 있기전부터 골반이 틀어져있었다면 다리를 꼬는것이 어느순간부터 편해서 나도모르게 하고있게 되었을수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 흉식호흡과 흉곽호흡의 차이점이 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.두 단어는 같은말입니다.흔히 흉식호흡은 나쁜호흡 복식호흡은 좋은호흡이라 알려져있습니다. 하지만 흉식호흡은 흉곽의 움직임을 만들어줄수있습니다. 필라테스도 협회마다 복식호흡으로 배우는곳이 있고 흉식호흡으로배우는 곳이 있습니다. 흉식호흡은 목근육을 과긴장시킬수 있기때문에 흔히 나쁘다 생각하지만 일상생활시에 과하게 흉식호흡하는것이 문제지 운동시에 흉식호흡을 활용해 흉곽의 움직임을 만들어주는것과는 차이가 있는점을 알아주시면 이해하시기 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 배 나온 최불암입니다 체중이 증가할수록 발 건강이 안 좋아진다고 하지요 족저근막염이 많이 발생한다고 하던데 예방이라든가 좋은 방법이 있으면 공유 바랍니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 자체가 자극을 많이 받을때 즉 많이 사용할때에도 발생하지만 말씀해주신대로 체중이 증가하여 발에서 버티는 부하가 커질때에도 발생할수있습니다. 체중감량을 해주시는것이 좋고 그외로 당장 할수있는방법은 종아리 스트레칭 및 발바닥 마사지를 해주시면서 근 긴장도를 줄이는 예방법이 있습니다. 자세한 운동방법은 1. calf stretching 2. plantar fascia self massage 위 두가지 방법들을 추천해드립니다. 예방잘 하셔서 족저근막염에 걸리시는일 없길 바라겠습니다.