안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 환자 장거리 비행기 탑승시
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.좌석에 허리의 커브를 만들어주는 수건처럼 돌돌 말아주는것이 도움이됩니다. 이것뿐만아니라 디스크는 한자세로 있을때 계속 압박이되는것이기때문에 중간중간 일어나셔서 스트레칭도 좋지만 걸어주셔야합니다. 아주잠깐이라도 화장실을 다녀오시거나 가능하시면 제자리 걸음이라도 해주시는것이 좋습니다. 그냥 서있기만한것보다 다리를 움직여주셔야 디스크로 영양분이 쉽게 공급될수있습니다.
정형외과
Q. 무릎에 통증이 발생하였습니다...
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 염증이 생기고 타박상인것같습니다. 얼음찜질을 15~20분간 적용해주시고 3일이상 얼음찜질을해주시면서 통증이 조금씩 줄어들고 멍이나 붓기가 더이상 심해지지않는다면 그때부터 따뜻한찜질을해주시면됩니다. 무릎에서 골절이 아닌이상 넘어진것으로 크게 무리될것은 없습니다만 오랫동안 통증이 지속된다면 골절 엑스레이를 찍어보는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리는 한 번 다치면 다시 회복하기는 어렵나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 다쳐도 회복할수있는 방법은 많습니다. 보통 통증이 줄어들고 일상생활을 하면 끝난다고 생각하지만 허리는 매일 사용하기때문에 쉽게 피로감에 노출될수있습니다. 고로 코어운동을 꾸준히 해주셔야 허리를 예전처럼 과하게쓰더라도 충분히 허리의 뼈나 디스크들이 압박받지않고 잘버틸수있습니다. 고로 피부가 찢어지고 새살이 나는것처럼 마냥 시간만으로 기다리는게아니라 코어운동을 해주셔야 허리의 기능이 좋아질수있으므로 코어운동을 꾸준히 해주시면서 회복하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 걸음을 걸을때 걷는 기폭에 따라서 다리에 무리가~~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때는 무리를 준다기보다 이로운 영향이 많습니다. 하지만 1시간이상 너무오래걷게된다면 오히려 무릎에 무리를 줄수있습니다. 평지를 걷는것은 하지근력강화와 허리 디스크에 매우 좋은운동이므로 걸어주시는것이 좋고 걸음걸이 폭은 억지로 바꾸기보다 골반이 얼마나 잘움직이고 코어가 튼튼하냐에따라 다르므로 편하신만큼 보폭을 늘리거나 줄이시면됩니다. 걷기운동 뿐만아니라 코어운동도 같이해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎을 수술 받은 적이 있는데 달리기를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 통증을 해결하기위해서는 일단 관절의 범위는 다 나오는지가 중요합니다. 범위가 다 나오지않는다면 재활치료를 통해 관절의 가동범위를 만들어주셔야하고 무릎의 범위는 다 나오는데 건강한측에비해 쉽게 아파진다라고 하시면 무릎의 정렬 및 근육균형을 맞춰줄 필요가있습니다. 이런운동은 대체로 골반 및 무릎의 정렬을 맞춰주는 재활운동 위주로 하시게되는데 무릎의 근육만 늘리는 운동을 할경우 무릎의 연골이 더 자극될수있으므로 전문가를 통해 정렬을 맞춰주는 운동을 먼저 배운 후에 스스로 운동하는 방법으로 늘려가시는것을 추천드립니다.