안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 요즘 오른쪽 엉치가 아픕니다 일어설때 좀 심사게 아픕니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 앉은자세를 유지하다보면 둔부의근육이 약해지면서 허리의 긴장도가 높아집니다. 이런경우에 허리디스크로 진행될 가능성이 높으며 허리 디스크까지 진행이 되지않더라도 지금처럼 요통을 넘어서서 둔부나 엉치쪽에 통증으로 퍼지는 디스크 전단계 증상이 나타날수있습니다. 엑스레이를 찍어보시면 디스크 진행유무가 어느정도인지 알수있습니다. 고로 디스크가 심하지않은정도라면 꾸준한 코어운동을 해주시면 다시 좋아질수있습니다. 인체의 근육은 안쓰면 퇴화하기때문에 앉은시간이 길어지는데 코어운동을 하지않고서는 결국에 튼튼한 사람도 요통이 생길수밖에없습니다. 고로 앉은시간을 줄여주시는게 좋으나 업무적으로 보통줄이기 힘든경우가많아서 환자분들에게는 앉아있는 시간이 길어지더라도 허리에 무리가 최대한 덜갈수있도록 허리를 보조해주는 코어운동들을 꼭 하시면서 일하시라고 말씀드립니다. 일을 끝나고나서 일의 연장선이라 생각하시고 20분정도만이라도 코어운동을 매일 해주시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발이 다쳤을때는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발을 다쳤을땐 얼음찜질을 15~20분가량 주기적으로 적용해주시면서 더 자극주지말고 푹쉬는게 좋습니다. 통증이 심할경우 누운상태에서 다리를 조금 높게 받쳐두면서 붓기를빼주시는것이 좋습니다. 시간이 지나면서 점점 붓기나 통증은 가라앉을테니 그 기간동안 최대한 무리하지말고 쉬어주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 팔에 갑자기 조금 아픈 덩어리가 잡혀요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 통증이 없는 덩어리는 지방종 같은경우라 자연스레 흡수되기도하지만 통증이 있고 저린느낌이라면 신경종을 의심해볼수있고 제거를 해야하는 수술이 필요할수도있습니다. 이런 정형외과적 문제말고도 여러가지 문제가있을수 있으므로 병원 진료는 꼭 보시는것이 좋습니다. 보통은 큰문제없이 가벼운 수술로 해결되거나 자연스럽게 흡수되면서 해결되는경우도 있기때문에 너무걱정하지않으셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 결절종 수술 후 회복 기간이 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.결절종을 수술하고나서 일상으로 돌아가는데에는 개인차가있지만 4~6주 정도 사이에 보통 회복이 됩니다. 감염이 되지않게 주의해주시며 부위에따라서 가동범위가 제한이 될경우 가동범위를 늘려주는 재활을 해야하는 부분이 생길수있지만 보통은 이런부분없이 회복기간동안에 감염만없이 잘 보호해주시면 크게문제없이 복귀하실수있습니다.
재활·물리치료
Q. 늑골,흉골 여러대 골절상후 3개월됐는데 달리는 운동해도 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.런닝시에 골반부터 그아랫쪽으로 압박력이 크게 증가하기때문에 흉골 늑골부분은 상대적으로 안전한 부분입니다. 고로 뼈가 잘붙었다면 가벼운 러닝정도는 크게 무리없을것같습니다. 상체를 직접적으로 사용하는 운동은 자제하는것이 좋습니다만 하체는 괜찮을것으로보입니다.