안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 신발 깔창 한부위만 많이 닳아 없어지는데
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.몸에 불편함이 없다면 개선할 필요는 없습니다. 오히려 현재 몸에 적응되어 있는 상태로 잘 살고 있는데, 새로운 체형으로 생활하려면 몸이 적응하는 과정 중에 통증이나 불편감이 생길 수 있습니다. 그냥 지내시는게 좋고, 신발을 여러개 돌려 신는게 발건강에도 좋습니다. 하나만 오래 신는것은 좋지 않습니다.
Q. 무릎연골 찢어져서 시술했는데 물차오르나요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.물이 좀 찰수도 있습니다. 아직 염증이 가라앉지 않아서 며칠 정도는 뻐근하실수도 있구요.운동은 최소 2~4주 정도 부터 하시면 될듯 한데, 가능하면 전문적으로 재활치료를 받으시는게 좋습니다. 점진적으로 운동하여야 하는데 갑작스러운 운동은 오히려 인대나 연골에 부담을 줍니다. 6~8주 이후 부터는 약간의 체중을 이용해서 하는 스쿼트정도는 하실 수 있을 겁니다.
Q. 운동과 노동은 다른가요? (근육생성)
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.노동도 충분히 근육이 생깁니다. 현장직분들중에 근육이 많아서 헬스트레이너들 보다 건강하신분들 많아요.또한 운동을 한다는것은 근육만 키우는게 아니라 근신경세포와 고유수용성감각 처럼 근육 외에 성장하는 것들이 있는데 그것들도 성장하기 때문에 운동을 전문적으로 하는게 근육 발달에 좋다라고 표현 하는것이라고 보시면 됩니다.근육통이 있을 때는 가벼운 마사지나 스트레칭으로 이완시켜주시면 되고, 2~3일 이후에는 완화 될 것으로 보입니다.
Q. 어깨가 안좋은데 수영해도 되는지 문의합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨가 어느정도로 안좋은지 알 수가 없으므로 일반적으로 수영장에서 하는 동작중에 접영이나 자유형은 어깨에 부담이 될 수 있으니, 배영정도는 괜찮습니다. 또한 수영장에서 수영 말고 물속에서 팔을 돌리거나 움직이는거 자체도 재활에 도움이 되니까 그거라도 하시는게 좋을 듯 합니다.
Q. 농구하다가 어깨 뚜두둑 소리 괜찮나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.정확하지는 않지만 어깨가 빠진것 같습니다. 완전히 빠지는건 아니고 조금의 mm 정도 이동 한 듯 합니다. 이동 하면서 인대나 연골들이 긁혔을 수도 있으니, 병원가셔서 진단받으셔서 약물이나 물리치료를 꾸준히 받아야 할 수도 있습니다. 심할 경우 보호대를 착용해야 할 수도 있습니다.