안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 척추 측만증을 예방하거나 치료 방법엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.척추 측만증의 경우 다양한 원인이 있겠지만 가장 큰 원인은 자세 때문 입니다. 다리를 꼰다거나 어디 기대어 앉을 경우 척추와 골반이 자기 자리에서 벗어나게 됩니다. 자기 자리에서 벗어난 경우 자세를 바꾸면 다시 돌아오지만, 지속적으로 할 경우 자기 자리로 돌아오지 않습니다. 가능하면 자세를 자주 바꾸어주고, 심할 경우 골반을 교정하거나 자세를 교정 해주는 치료를 받는게 좋습니다. 가장 좋은 것은 바른 자세에서 유지하는게 좋으며 심할 경우 교정 보조기를 착용 해야 할 수도 있습니다.
Q. 앉아있는게 허리에 제일 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.아닙니다 허리에 안좋은 자세는 같은 자세를 오랫동안 할 경우 입니다.앉아 있는 시간이 많으니 앉아 있는게 허리에 안좋다고 하는것이지오래 서있어도 허리에 안좋습니다. 허리에 무리가 안가려면 자세를 자주 바꿔주시고, 허리통증이 유발되는 동작을 피하는게 좋습니다. 오래 앉아 있을 때 아프다면 오래 앉아 계시는것 보다는 서있는게 낫고,서있을 때 아프다면 앉아 있는게 낫습니다.
Q. 어깨 통증이 심한데, 정형외과를 가야하나요? 아님 내과를 가야하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨를 많이 쓰셔서 그런거라면 정형외과가 나을듯 합니다. 다만 이유 없는 통증이거나 무기력함의 경우 내과에서 하는 혈액검사를 해주시면 좋을 듯 하고, 어깨에 도움이 되는 물리치료나 도수치료, 약물치료를 먼저 해보시고 통증이 호전 되지 않는다면 주사치료도 병행하시면 좋아 지실 듯 합니다.
Q. 엄지발카락 발톱 멍 그냥 방치 해도 될까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.병원가셔서 엑스레이라도 촬영 해보시는게 좋을 듯 합니다. 멍이 들 정도로 부딪히신거라면 골절의 위험도 있습니다. 통증이 심하시지 않다면 단순 타박상이겠지만, 통증이 심하고 붓는다면 골절 가능성도 있으니 병원 가셔서 엑스레이라도 찍어보시는게 좋을 듯 합니다. 또한 통증이 지속 될 경우 얼음찜질이 도움이 될 수 있으니 시간 되실 떄 10~20분정도씩 꾸준히 해주시면 좋을 듯 하빈다.
Q. 일자목 개선에는 어떤 운동이 좋은가요?!
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨를 펴고 목을 뒤로 젖혀 주는 동작이 그나마 도움이 될 듯 합니다. 앉아 있는 자세에서 하셔도되고, 서있는 자세에서 하셔도 무방 합니다. 일자목의 경우 날개뼈의 움직임이 저하되어서 나타나는 경우가 많기 때문에 아래 동작을 한번 해주시면 좋을 듯 합니다. 동작은 10회씩 3~5회 정도가 적당하며 통증이 발생 될 경우 가동범위를 작게 해주시는게 좋습니다.