안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 목과 손목이 너무 아파요! 자기스스로 어떻게 재할하면 나아질까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.가장 좋은 방법은 근무시간 30분에 한번 정도는 일어나서 스트레칭을 해주시는게 가장 좋습니다. 스트레칭을 하실 때 어깨가 펴지는 동작으로 해주시는게 가장 효과적이며, 평소에도 어깨가 너무 움추려지지 않게 자주 펴주시는게 좋습니다. 또한 책상의 높이가 본인에게 맞지 않다면 통증이 지속될 가능성이 높으며, 가능하면 정형외과 방문하셔서 도수치료나 물리치료를 받으시는것을 추천 드립니다.
Q. 무릎에 물이 차면 꼭 빼야 하나요???
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎에 물이차면 통증이 심한가요 물이 차도 통증이 없는 경우도 있습니다. 무릎에 물이 차면 꼭 빼야 하나요아닙니다. 물을 뺴면 오히려 관절이 뻑뻑해져서 통증이 생기는 경우도 있으며, 물 찬 상태에서 생활하다보면 자연스럽게 흡수되어 사라지기도 합니다.무릎에 찬 물은 어떤 물인가요일반적으로 무릎에 손상이 없이 물이 찼다면 단순한 액체 형태라고 보시면 됩니다. 다만 손상이 나타나거나 무릎 통증이 심하다면 피가 섞여 있을 가능성이 높습니다.
Q. 한 5일전부터 왼쪽 새끼발가락쪽 발 바깥 라인이 감각이 잘 안 느껴지고 저린 느낌이 드는 데요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발가락이 저린 경우는 대부분 허리, 골반에서 시작되는 신경 문제가 가장 많습니다. 평소 허리나 골반에 무리가가는 자세를 지속적으로 하셨다면 원인일 수도 있구요. 많이 걷거나, 오래서있는 동작등 발에 무리가 가서 나타날 수도 있습니다. 가능하면 병원가셔서 진료보신 후 대처하시는게 좋을 듯 합니다.
Q. 손목 핏줄이 튀어나와 있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.핏줄이 튀어나와있는것은 크게 문제가 되지는 않습니다. 그러나 통증과 동반되었다면 혈관염증이라던지, 혈전 등 혈액의 문제가 있을 수 있으니 가능하면 내과 가보시는것을 추천드리고, 혈압검사와 혈액검사를 해보시는게 좋을 듯 합니다.
Q. 테니스엘보 증상이 있는것 같습니다. 통증완화에 좋은 방법 알려주세요.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.테니스 엘보의 경우 팔꿈치 주변 근육을 마사지해주시면 그나마 도움이 됩니다. 팔꿈치 주변에 전완근과, 삼두근, 이두근을 모두 이완시켜주는게 가장 중요하며 마사지로 완화가 되지 않는다면 병원에서 처방해주는 약물과 주사치료를 받으시는게 효과적이며 여의치 않다면 보호대를 착용하시는것도 도움이 됩니다.